Thực Hư Việc Uống Sữa Hạt Giúp Giảm Cân

Sữa hạt giúp giảm cân an toàn

Bạn thường thấy việc sử dụng sữa hạt để hỗ trợ tăng cân? Vậy bạn có biết nếu uống sữa hạt dinh dưỡng hợp lý bạn cũng có thể giảm cân nhanh chóng lại rất an toàn cho sức khỏe của mình hay không. Organic food sẽ giúp bạn thực hiện một số công thức làm sữa hạt giảm cân thật chất lượng và thật giàu dinh dưỡng đấy nhé!!

Sữa hạt có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

+ Ngăn ngừa ung thư: Sữa hạt chứa nhiều axit anacardic, hợp chất giúp ngăn ngừa sự tăng trưởng và phát triển của các tế bào ung thư.

+ Hỗ trợ chức năng tim khỏe mạnh: Sữa hạt giàu kali và magie giúp cơ bắp hoạt động nhịp nhàng và làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

sữa hạt rất ngon

+ Tăng cường sức khỏe cho mắt: Lutein và zeaxanthin là những hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong sữa hạt những chất chống này thúc đẩy thị lực khỏe mạnh và bảo vệ mắt khỏi bị tổn thương do stress oxy hóa.

+ Hỗ trợ quá trình đông máu: Trong sữa hạt chứa nhiều vitamin K là vitamin cần thiết cho quá trình đông máu.

+ Cải thiện và kiểm soát lượng đường trong máu: Các loại hạt tự nhiên đều có chỉ số đường huyết thấp, uống sữa hạt giúp làm giảm tối thiểu lượng đường trong máu. Thậm chí nó còn có thể kiểm soát lượng đường trong máu bằng cách giảm cảm giác thèm ăn và tạo cảm giác no lâu hơn.

+ Cải thiện tình trạng thiếu máu do thiếu sắt: Sữa hạt chứa rất nhiều chất sắt. Nếu chị em muốn duy trì mức độ chất sắt lành mạnh trong cơ thể thì nên uống sữa hạt thường xuyên.

+ Giàu chất dinh dưỡng: Sữa hạt rất giàu chất dinh dưỡng có lợi, như protein, chất xơ, magie, sắt, kali, canxi, vitamin D, axit béo omega-6,… cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể

+ Dễ tiêu hóa: Các loại sữa hạt cho người giảm cân rất dễ tiêu hóa và không chứa bất kỳ chất gây dị ứng thực phẩm nào. Vậy nên những người có hệ thống tiêu hóa nhạy cảm sẽ không phải lo lắng gì khi uống các loại sữa hạt giảm cân.

+ Giúp làn da khỏe mạnh: Các loại sữa hạt rất giàu đồng nên uống chúng giúp làn da của chúng ta khỏe mạnh hơn.

+ Tăng cường hệ miễn dịch: Chất chống oxy hóa có thể giúp cơ thể chống lại bệnh tật và viêm bên trong cơ thể. Các loại sữa hạt giảm béo giàu chất chống oxy hóa và tăng cường hệ miễn dịch bằng cách ngăn sự tổn thương tế bào do các gốc tự do gây ra.

Cùng tham khảo một số bí quyết làm sữa hạt dinh dưỡng giảm cân nhanh chóng lại rất tốt cho sức khỏe thôi nào:

1. Sữa đậu nành mè đen giảm cân

Chuẩn bị: 150g đậu nành, 30g mè đen, 4 lá dứa, 1 lít nước lọc và 20g đường.

Cách làm sữa hạt giảm cân từ đậu nành mè đen giảm cân:

– Ngâm đậu nành với nước khoảng 6-8 tiếng cho đậu thật mềm, sau đó rửa sạch lại với nước, để ráo nước.

– Mè đen rang lên cho thơm.

– Cho mè đen, đậu nành cùng nước vào máy xay, xay nhuyễn.

– Sau đó cho hỗn hợp vừa xay ra và lọc lấy phần nước.

– Cho nước đậu vào nồi và đun với lửa nhỏ cùng lá dứa.

– Đợi sữa sôi thì giảm lửa nhỏ, để sữa sôi khoảng 5-10 phút là được.

– Tắt bếp rồi cho thêm đường vào, tùy khẩu vị mà bạn cho nhiều hoặc ít đường.

sữa đậu nành mè đen

2. Sữa hạt giảm cân từ gạo lứt

Nguyên liệu: 100g gạo lứt, 1 lít nước lọc, 20g đường phèn.

Cách làm sữa hạt giảm cân từ gạo lứt:

– Gạo lứt rang với lửa nhỏ đến khi gạo dậy mùi thơm.

– Đổ gạo lứt đã rang vào nấu cùng nước cho thật chín mềm rồi tắt bếp.

– Cho gạo cùng nước vào máy xay nhuyễn rồi, xong lọc lấy phần nước.

– Đun sôi phần nước này cùng đường phèn, để lửa nhỏ sôi khoảng 5-10 phút là được.

– Tắt bếp và để sữa nguội, đổ vào bình thủy tinh và cất trong ngăn mát tủ lạnh.

3. Cách làm sữa hạt giảm cân với đậu đỏ

Chuẩn bị: 150g đậu đỏ, 20g đường, vài cọng lá dứa.

Cách làm sữa hạt giảm cân bằng đậu đỏ:

– Đậu đỏ đem ngâm nước, vớt bỏ những hạt lép và hư.

– Ngâm khoảng 8 tiếng thì vớt ra, rửa sạch. Xay đậu với 1 lít nước thật nhuyễn. Lọc bã qua rây, giữ lại phần nước.

– Đổ nước đậu xay được vào nồi và đun sôi trên lửa nhỏ. Khi sôi thì cho lá dứa và đường vào và đun tiếp khoảng 5 phút thì tắt bếp.

4. Sữa hạt điều giảm cân

Nguyên liệu: 100g hạt điều, 1 ít nước ấm, đường

Cách làm:

– Cho hạt điều và nước vào máy xay sinh tố.

–  Xay nhuyễn hỗn hợp trên cùng đường.

– Thưởng thức ly sữa hạt điều ngon. 

Sữa hạt điều này có thể bảo quản trong tủ lạnh từ 1 – 2 ngày.

sữa hạt điều

5. Sữa hạt giảm cân từ đậu xanh

Nguyên liệu: 100g đậu xanh đã bỏ vỏ, 4 thìa cafe đường, 1 chút muối, 3 lá nếp.

Cách làm sữa hạt giảm cân từ đậu xanh:

– Ngâm đậu xanh với nước, pha thêm chút muối, ngâm từ 3-4 giờ.

– Lá dứa rửa sạch và bó lại thành bó, cho vào nước đun sôi rồi vớt lá ra, dùng nước đó xay sữa.

– Vớt đậu, rửa sạch và cho vào nồi hấp chín nhừ, để đậu nguội, cho vào máy xay nhuyễn cùng nước lá dứa vừa đun. Có thể thêm một chút đường và vài hạt muối biển để tăng hương vị.

– Để sữa nguội rồi cho vào bình thủy tinh, bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh.

Ngoài ra bạn còn có thể làm nhiều loại sữa hạt khác nhau từ các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, yến mạch,… bạn cũng có thể mix thêm nhiều hương vị cho các loại hạt cùng với rau củ quả để tăng hương vị và mang đến hiệu quả cao nhất cho nhu cầu giảm cân của bạn mỗi ngày.

Bạn nên uống sữa hạt giảm cân trước mỗi bữa ăn khoảng 30 phút và bổ sung thêm nhiều chất xơ từ rau củ quả để cải thiện nhanh chóng nhất cho sức khỏe của chính mình. Hãy cùng đồng hành với organic food và bạn sẽ chăm sóc thật tốt cho sức khỏe của gia đình mình đấy nhé!!!

Tags: sữa hạt dinh dưỡng, sữa hạt giảm cân, sữa hạt ngon, cách làm sữa hạt giảm cân, sua hat dinh duong, sua hat giam can, sua hat ngon, cach lam sua hat giam can.

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

© 2022 Bản quyền thuộc về công ty Cổ Phần Vạn Sơn Thịnh Phát. GPDKKD: 0313701476 do sở KH & ĐT TP.HCM cấp ngày 17/03/2016. GPVSATTP: 92/2019 – BQL ATTP HCM cấp ngày 04/04/2022. Địa chỉ: 93 Trần Não, Phường An Khánh, TP Thủ Đức, Hồ Chí Minh. Chịu trách nhiệm: Ngô Bích Quyên. Số chứng nhận organic USDA/EU  được cấp bởi tổ chức chứng nhận hữu cơ Quốc tế Control Union: Control Union registration code CU 900475- PRC 156299