Thực Phẩm Kháng Viêm Trong Tự Nhiên Vừa An Toàn Lại Rất Tốt Cho Sức Khoẻ

Thực phẩm kháng viêm quen thuộc

Khi cơ thể bạn mệt mỏi và đau nhức, hay khi bạn bị đau đầu, đau khớp bạn luôn tìm đến những viên thuốc tây để giải quyết nhanh chóng vấn đề này, tuy nhiên sử dụng thuốc tây nhiều quá thực sự không tốt cho sức khỏe bạn đâu nhé! Khi sử dụng thuốc nhiều sẽ có những tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe mà bạn không biết và có thể sẽ bị lờn thuốc, việc sử dụng thuốc sẽ không còn tác dụng với bạn trong những lần sau.

Thực phẩm có axit béo omega 3, chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng khác là thuốc chống viêm tự nhiên. Bằng cách ăn thường xuyên, bạn có thể làm giảm nguy cơ viêm và các tác hại của nó thật đơn giản nhưng lại rất hiệu quả đấy nhé! Viêm mãn tính là một yếu tố trong hầu hết các bệnh chính, từ bệnh đái tháo đường tuýp 2 và bệnh tim cho đến viêm tuyến giáp mãn tính Hashimoto và chứng đau cơ xơ. Viêm cũng có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa, làm cho việc giảm cân trở nên khó khăn và gây ra vấn đề tiêu hóa.

Chính vì thế bạn hãy thay đổi thói quen ăn uống thật lành mạnh cho gia đình mình, hãy bổ sung thực phẩm cần thiết để kháng viêm hiệu quả và hơn thế còn bổ sung nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu khác giúp cơ thể khỏe mạnh hơn mỗi ngày, cùng tham khảo thực phẩm kháng viêm quen thuộc hàng ngày nhé:

1. Hạt chia và hạt lanh:

Hạt chia và hạt lanh là nguồn cung cấp chất chống viêm xơ và omega-3 dồi dào. Bạn có thể pha trộn chúng vào Protein Shakes (một loại sinh tố giúp tăng cơ bắp) vào mỗi buổi sáng. Hãy bắt đầu làm một ly yến mạch ủ qua đêm với hạt chia và hạt lanh để đạt được những cải thiện tốt nhất.

2. Hạnh nhân, hạt óc chó, hạt dẻ cười:

Các loại quả và hạt này giúp chống lại chứng viêm bằng chất đạm và chất béo lành mạnh. Chúng nên có ở bữa tối, món tráng miệng của bạn, một chiếc bánh ngọt yêu thích hay chiếc bánh nướng thơm phức chẳng hạn.

3. Quả mâm xôi, Việt quất, dâu tây:

Các loại quả này chứa dồi dào chất chống oxy hoá, omega-3, và chất xơ và tất nhiên chúng cũng rất ngon! Hãy bổ sung chúng vào giỏ hàng của bạn và ly Smoothie thơm ngon (thức uống pha chế từ trái cây, gần giống với sinh tố hoa quả của Việt Nam).

4. Củ nghệ:

Nghệ được sử dụng phổ biến trong Đông y truyền thống. Hoạt chất Curcumin (diferuloylmethane) có trong tinh bột nghệ cao cấp ở liều cao (khoảng 1200mg) có tác dụng giảm triệu chứng sưng đau cứng khớp nhanh chóng và có khả năng ức chế một trong những tác nhân gây phá hủy sụn khớp mà các loại thuốc giảm đau thông thường không có.

5. Gừng:

Gừng không chỉ làm dịu cơn buồn nôn, vấn đề về đường tiêu hóa mà nó có thể giúp giảm viêm toàn cơ thể. Bạn có thể dùng smoothie gia vị gừng như một chế độ đốt chất béo, hoặc thậm chí có thể sử dụng nó để món canh xương thêm đậm đà, ngon miệng.

6. Tỏi:

Các hợp chất lưu huỳnh trong tỏi giúp kích thích hệ miễn dịch và hạn chế phản ứng viêm của cơ thể. Tỏi không chỉ có tác dụng kháng sinh mà còn có chức năng chống oxy hóa mạnh, đáng được quan tâm nhiều trong thực tiễn, nhất là mối quan hệ với những tính chất xơ cứng động mạch, chống độc hại gan và chống ung thư.

7. Các loại cá béo: cá ngừ, cá hồi

Axit béo omega-3 có dồi dào trong cá béo giúp cải thiện tình trạng viêm, chẳng hạn như viêm khớp. Hơn nữa, nó cũng rất cần thiết cho não và hệ thần kinh, giảm nguy cơ loạn nhịp tim, giảm nồng độ triglyceride (nguyên nhân chính gây nên đột quỵ, nhồi máu cơ tim, huyết áp cao…) và hạ huyết áp, đồng thời ngăn ngừa mảng bám làm tắc nghẽn động mạch.

8. Những loại rau có màu xanh đậm:

Những loại rau lá xanh như rau chân vịt, rau dền, rau xà lách, cải xoăn… là nguồn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp giảm nhanh quá trình viêm trong cơ thể.

9. Dầu dừa:

Lợi ích có được từ dầu dừa cho sức khỏe rất nhiều, bên cạnh chăm sóc sắc đẹp, nó cũng làm giảm bớt nồng độ triglycerides một cách tự nhiên và thúc đẩy hệ thống miễn dịch của bạn.

10. Socola đen:

Flavanols là một nhóm hợp chất có đặc tính chống oxy hoá, được cho là những hợp chất chính tạo ra lợi ích về sức khỏe như tim và não bộ cho sôcôla, vì vậy sô cô la đen chính là một thực phẩm lành mạnh!

Hãy nhớ việc phòng bệnh và chữa bệnh bằng thực phẩm tươi luôn là điều thiết yếu nhất cho gia đình bạn, vì thế để kháng viêm hiệu quả bạn nên sử dụng thực phẩm hữu cơ có kiểm định chất lượng tại cửa hàng organic food của chúng tôi để tránh những sản phẩm kém chất lượng gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn và những người thân yêu.

Organic food luôn đồng hành cùng bạn trong cuộc sống và nhất định bạn sẽ không phải thất vọng đâu nhé!

Tags: thực phẩm kháng viêm, thuc pham khang viem, kháng viêm bằng thực phẩm hữu cơ, khang viem bang thuc pham huu co