5 Công Thức Làm Sữa Hạt Giảm Cân Cực An Toàn Cho Bạn

Sữa hạt giảm cân an toàn và tốt cho sức khỏe 

Uống sữa hạt giảm cân là một trong những biện pháp giảm cân khoa học rất an toàn mà cực kì hiệu quả cho sức khỏe của bạn. Sữa hạt có nhiều thành phần dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể  khỏe mạnh và giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa, cho cơ bắp phát triển tốt, tăng cường trao đổi chất và thân hình thon thả, săn chắc nhất!

Sữa hạt giảm cân là những loại sữa được làm từ những loại hạt quen thuộc nhất với bạn, sữa do chính tay bạn làm bao giờ cũng yên tâm hơn và đảm bảo an toàn hơn rất nhiều phải không nào, cùng bỏ ra chút thời gian để tự làm sữa và bắt đầu hành trình cải thiện vóc dáng, nâng cao sức khỏe của mình ngay thôi nhé!

Các loại sữa hạt giảm cân

1. Sữa đậu xanh

Sữa đậu xanh

Thành phần hạt đậu xanh có chứa lượng lớn chất xơ hòa tan, có khả năng giúp cơ thể loại bỏ các chất béo dư thừa trước khi hấp thụ, đặc biệt là cholesterol, hỗ trợ giảm cân giảm béo hiệu quả.

Chuẩn bị: 300g đậu xanh đã bỏ vỏ, ¼ chén con đường, ½ thìa nhỏ muối, 1 bó lá nếp.

Cách làm sữa hạt giảm cân:

– Ngâm đậu xanh với nước, pha thêm chút muối, ngâm từ 3-4 giờ. Ngâm xong thì vớt đậu ra, rửa sạch và cho vào nồi đun cùng 500ml nước và một chút muối.

– Đun đến khi đậu xanh chín nhừ, bạn tắt bếp và để đậu nguội, cho vào máy xay và xay thật nhuyễn.

– Đậu xay xong thì cho vào nồi, nếu thấy sữa đặc quá thì bạn có thể cho thêm chút nước. Lá dứa rửa sạch và bó lại thành bó, cho vào nồi đậu xanh và đun lửa nhỏ.

– Nấu khoảng 5-10 phút thì cho ít đường vào, tùy khẩu vị, sau đó tắt bếp. Để sữa nguội rồi cho vào bình thủy tinh, bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh.

2. Sữa hạnh nhân

Thành phần hạnh nhân rất giàu dưỡng chất, vitamin và các chất dinh dưỡng có ích cho sức khỏe và vóc dáng, nhất là chứa hàm lượng lớn canxi, vitamin D và B12.

Sữa hạnh nhân không chỉ tốt cho tim mạch mà còn rất có lợi cho bạn đang giảm cân vì chỉ chứa lượng calo chỉ bằng ½ so với sữa tách béo (mỗi cốc chỉ chứa khoảng 30calo), không chứa cholesterol và rất ít chất béo bão hòa.

Chuẩn bị: 100g hạt hạnh nhân, 700ml nước lọc, đường và 1 tấm vải lọc dày.

Cách làm sữa hạt giảm cân:

Hạt hạnh nhân bạn đem rửa sạch và ngâm nước khoảng 8-12 tiếng để hạt nở ra. Ngâm xong, bạn bóc hết lớp vỏ bên ngoài, chỉ lấy phần nhân trắng và rửa qua nước sạch 1 lần nữa.

– Cho hạt hạnh nhân vào máy xay, đổ 700ml nước vào xay nhuyễn. Đổ hạnh nhân vừa xay ra tấm vải lọc, lọc lấy phần nước và bỏ bã.

– Pha phần nước với chút đường cho dễ uống, sau đó bắc lên bếp nấu đến khi nhiệt độ khoảng 80-90 độ C thì tắt bếp.

– Để sữa nguội và cất trong ngăn mát tủ lạnh uống dần. Nếu không đun, bạn cũng có thể để nước vào bình thủy tinh và bảo quản trong tủ lạnh luôn.

Cách uống sữa hạt giảm cân: bạn có thể uống sữa hạnh nhân vào buổi sáng, hoặc dùng sữa hạnh nhân pha với cà phê để uống khi thèm ăn, sẽ nhanh chóng giúp tạo cảm giác ngon miệng, thoải mái, thư giãn tinh thần, từ đó làm giảm các hormone có thể gây tích mỡ, và kích thích hệ trao đổi chất.

3. Sữa đậu nành mè đen:

Sữa đậu nành mè đen

Chuẩn bị: 200g đậu nành, 30g mè đen, 6 cọng lá dứa, 1 lít nước lọc và đường.

Cách làm sữa hạt giảm cân:

– Ngâm đậu nành với nước khoảng 4-5 tiếng cho đậu thật mềm. Sau đó rửa sạch lại với nước, để ráo nước.

– Mè đen rang lên cho thơm. Cho mè đen, đậu nành cùng nước vào máy xay, xay thật nhuyễn.

– Sau đó cho hỗn hợp vừa xay ra và lọc lấy phần nước. Bạn vắt cho lượng sữa vừa thu được gần bằng với lượng nước ban đầu để bột trong đậu được ra hết.

– Cho nước đậu vào nồi và đun với lửa nhỏ. Lá dứa rửa sạch và cho vào nồi nấu cùng sữa, lưu ý nấu với lửa nhỏ.

– Đợi sữa sôi thì giảm lửa nhỏ, để sữa sôi khoảng 5-10 phút là được. Tắt bếp rồi cho thêm đường vào, tùy khẩu vị mà bạn cho nhiều hoặc ít đường.

– Cho sữa đậu nành ra ly, có thể uống nóng hoặc uống lạnh đều ngon.

Cách uống sữa hạt giảm cân: Sữa đậu nành rất giàu đạm, thích hợp cho bạn bổ sung vào mỗi bữa ăn, cho bạn cảm giác no bụng. Hoặc bạn có thể uống sau khi tập thể dục sẽ giúp cơ bắp của bạn phát triển tốt, làm giảm nhanh cảm giác nhức mỏi sau khi tập.

4. Sữa hạt đậu đỏ:

Chuẩn bị: 200g đậu đỏ, 500ml sữa tươi không đường, 100g đường, vài cọng lá dứa.

Công thức làm sữa hạt đậu đỏ như sau:

– Đậu đỏ đem ngâm nước, vớt bỏ những hạt lép và hư.

– Ngâm khoảng 8 tiếng thì vớt ra, rửa sạch. Xay đậu với ½ lít nước thật nhuyễn.

– Đổ hỗn hợp xay được vào nồi và đun sôi trên lửa nhỏ và thêm sữa tươi vào.

– Khi sôi thì cho lá dứa đã rửa sạch vào và đun tiếp khoảng 5 phút thì tắt bếp.

7. Sữa chua hạt chia giảm cân

Các nguyên liệu cần chuẩn bị: hạt chia, sữa chua, xoài chín

Công thức làm sữa hạt giảm cân:

– Bạn cho khoảng 1 thìa canh hạt chia vào tô, thêm chút nước và khuấy đều cho hạt chia ngấm nước, ngâm khoảng 1 phút.

– Sau khi hạt chia nở ra thì đổ thêm sữa chua vào, thêm ít xoài chín cắt nhỏ.

– Trộn đều hỗn hợp và bạn có thể thưởng thức ngay.

Sữa chua hạt chia

Ngoài ra còn rất nhiều loại sữa hạt giảm cân an toàn và bổ dưỡng cho bạn lựa chọn và tham khảo, bạn có thể thay đổi các loại sữa để bổ sung năng lượng hợp lý nhất cho sức khỏe của mình. Hãy cùng organic food chăm sóc thật tốt cho sức khỏe của bạn và những người thân trong gia đình, và đừng lo lắng khi sử dụng sữa hạt để giảm cân, bạn cứ việc uống mãi mà chẳng cần lo về cân nặng đâu nhé, bởi đây là cách nhanh chóng lấy lại vóc dáng có khoa học nhất dành cho bạn…

Tags: sữa hạt giảm cân, làm sữa hạt giảm cân, giảm cân bằng sữa hạt, sua hat giam can, lam sua hat giam can, giam can bang sua hat.

8 Bình luận

Để lại bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

© 2022 Bản quyền thuộc về công ty Cổ Phần Vạn Sơn Thịnh Phát. GPDKKD: 0313701476 do sở KH & ĐT TP.HCM cấp ngày 17/03/2016. GPVSATTP: 92/2019 – BQL ATTP HCM cấp ngày 04/04/2022. Địa chỉ: 93 Trần Não, Phường An Khánh, TP Thủ Đức, Hồ Chí Minh. Chịu trách nhiệm: Ngô Bích Quyên. Số chứng nhận organic USDA/EU  được cấp bởi tổ chức chứng nhận hữu cơ Quốc tế Control Union: Control Union registration code CU 900475- PRC 156299