Bột Dinh Dưỡng Protein Shakes Giúp Hoàn Thiện Cơ Bắp Mỗi Ngày

Bột protein shakes là gì?

Bột protein là một loại bột dinh dưỡng rất cần thiết cho chế độ ăn tăng cân tăng cơ của bạn, bột protein còn giúp cắt bớt đi lượng mỡ thừa hiệu quả giúp duy trì cân nặng và thân hình như bạn mong muốn. Tuy nhiên bột protein này lại có hương vị rất khó chịu và rất khó uống đấy nhé, chính vì thế bạn nên sử dụng bột protein shakes để thay đổi khẩu vị và tăng thêm hương vị cho thức uống protein này của mình!

Protein shakes là sinh tố bổ sung dưỡng chất quan trọng, cần thiết cho người tập thể dục, thể hình. Đúng như tên gọi, protein shake cung cấp đạm để phục hồi thể lực, tăng cường cơ bắp, hỗ trợ bổ sung năng lượng cho người tập. Vì thế nó đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ giúp việc tập luyện của bạn hiệu quả hơn. 

Thông thường những thực phẩm chức năng bổ sung protein tổng hợp có sẵn trên thị trường hiện nay rất nhiều nhưng khi dùng bạn phải cân nhắc, bởi nhiều sản phẩm có thể gây hại cho sức khỏe nếu chọn sai. Do đó việc tự pha chế protein shakes nhờ tận dụng nguồn thực phẩm thiên nhiên dễ mua hoặc có sẵn là sự lựa chọn lý tưởng, đơn giản, ít tốn kém, hạn chế nhiều mặt hại khi sử dụng thực phẩm bổ sung hàng ngày.

Cùng organic food tham khảo một số công thức làm protein shakes rất ngon và rất hiệu quả giúp tăng cường cơ bắp và duy trì thể hình tốt nhất cho bạn nhé!!

1. Sữa lắc cà phê vani:

– 250 sữa tươi ít béo

– 2 muỗng whey protein hương vani

– 1 tách cà phê

– 1 viên kem

– đá

2 . Cacao nóng
Thời điểm uống: tối

– 1 chén sữa không mỡ

– 1 muỗng whey protein chocolate
– 1 gói cacao
–  1/2 chén phô mai tươi
Hâm nóng sữa nhưng không đun sôi, sau đó trộn đều với các nguyên liệu khác.

3. Đồ uống không cồn
Thời điểm uống: sau buổi tập
– 1 muỗng whey protein
– 1 muỗng casein protein
– 1/2 chén yogurt không mỡ
– 1.5 chén đồ uống không cồn
Trộn lẫn bột protein với yogurt ở một bát riêng. Bỏ đồ uống không cồn vào ly lớn, sau đó đổ hỗn hợp yogurt và protein vào. Đừng khuấy lên.

4. Lát đào
Thời điểm uống: buổi sáng hay trước buổi tập
– 1 chén nước
– 1 muỗng whey protein
– 1/2 lát đào
– 1 gói bột yến mạch
Trộn các nhiên liệu vào nhau.
Gợi ý: Ngoại trừ bạn thích ăn yến mạch sống, nếu không món này hơi khó nhá.

5. Cam
Thời điểm uống: sáng hay trước buổi tập
– 1 chén nước cam
– 1 muỗng whey protein
– 1/2 chén yogurt fat free (không mỡ)
Trôn các nhiêu liệu với nhau.
Gợi ý: Mua cam nguyên quả rồi vắt ra, đừng mua nước cam.

6. Sôcôla hạnh nhân
Thời điểm uống: trước buổi tập
– 1 muỗng whey protein
– 1 chén sữa không mỡ
– 1/2 thanh sô cô la
– 1/4 chén hạnh nhân
Cho protein vào sữa rồi trộn lên. Sau đó bỏ thanh sô cô la và hạnh nhân phía trên.
Gợi ý: Dùng thìa để cho đồ uống này, hạnh nhân và thanh sô cô la sẽ rơi phía dưới đáy ly.

7. Bơ đậu phộng + chuối
Thời điểm uống: Sáng hoặc trước buổi tập
– 1 chén sữa không mỡ
– 1 muỗng whey protein sô cô la
– 2 thìa bơ đậu phộng
– 1 trái chuối cỡ trung
Trộn tất cả vào nhau.
Gợi ý: Nên tìm bơ đậu phộng thiên nhiên, không thêm đường. Nếu có lớp váng dầu phía trên, đừng băn khoăn gì, khuấy lên trước khi sử dụng.

8. Cafe Môca

Thời điểm uống: sáng hoặc trước khi tập
– 1 tách cafe nóng
– 1 muỗng whey protein
– 2 thìa mật ong
Trộn lẫn các nhiêu liệu.
Gợi ý: Nếu theo low carb thì cắt mật ong đi.

Với những công thức pha chế protein shakes độc đáo này bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được vóc dáng và những nét căng cơ hoàn hảo nhất cho mình, với những cách kết hợp này bạn sẽ thấy thức uống protein trở nên độc đáo hơn hết và có hương vị rất ngon đấy nhé!!

Hãy mua bột protein an toàn nhất và chất lượng nhất tại cửa hàng organic food của chúng tôi, những sản phẩm này được kiểm định chất lượng an toàn nên rất tốt cho nhu cầu sử dụng mà bạn mong muốn, sử dụng sau một thời gian bạn sẽ thấy những thay đổi đầy bất ngờ cho cơ thể và sức khỏe của mình đấy nhé!!!

Tags: bột protein hữu cơ, protein whakes, công thức pha bột protein whakes, bột dinh dưỡng protein, bot protein huu co, cong thuc pha bot protein whakes, bot dinh duong protein.