Sữa Hạt Cho Người Ăn Kiêng Lành Mạnh

Sữa hạt có giúp giảm cân hay không?

Sữa hạt là loại sữa rất giàu dinh dưỡng và giàu năng lượng, sữa hạt không chỉ bổ sung dưỡng chất thiết yếu mà còn hỗ trợ rất nhiều cho người muốn giảm cân an toàn và nhanh chóng nhất hiện nay. Trong các hạt chứa một lượng protein và chất xơ dồi dào, đây là hai dưỡng chất cơ bản vô cùng cần thiết để bổ sung cho cơ thể. 

Protein có tác dụng đốt cháy calo, chuyển hoa các chất béo dư thừa thành năng lượng đi nuôi cơ thể. Chất xơ vốn được biết đến với công dụng hỗ trợ quá trình chuyển hóa diễn ra nhanh chóng, thuận lợi. Ngoài ra cả protein và chất xơ trong các loại sữa hạt giảm cân giúp các bạn no lâu, hạn chế tối đa cảm giác thèm ăn. Từ đó ngăn tình trạng bổ sung quá nhiều chất trong một ngày, giúp kế hoạch uống sữa hạt giảm cân của bạn phát huy được hết khả năng tuyệt vời của mình đấy nhé!

Các loại sữa giúp giảm cân hiệu quả

Uống sữa hạt giảm cân sẽ giúp bộ phận tiêu hóa trong cơ thể liên tục hoạt động để chuyển hóa hết năng lượng khi cơ thể hấp thụ các thành phần có trong sữa hạt, vì thế hãy bắt tay thực hiện ngay những loại sữa hạt cho người ăn kiêng thôi nào:

1. Sữa đậu nành:

Sữa đậu nành là một thức uống quá quen thuộc với các chị em phụ nữ Việt Nam, vừa giúp làm đẹp da, lại giúp giảm cân tốt. Sữa đậu nành rất giàu đạm, nên rất thích hợp để bổ sung vào mỗi bữa ăn, giúp bạn giảm khẩu phần ăn mà vẫn cảm thấy no bụng.

Đây là loại sữa lý tưởng dùng để uống sau khi tập thể dục, giúp hỗ trợ cơ bắp, làm giảm cảm giác nhức mỏi sau khi tập. Bạn cũng có thể dùng sữa đậu nành thay cho sữa bò trong các công thức làm bánh, thậm chí dùng thay kem tươi khi trộn sốt mì Ý. 

2. Sữa gạo:

Sữa gạo không chứa nhiều protein, nhưng lại chứa nhiều tinh bột, thích hợp để uống trước khi tập thể dục. Nếu dùng sữa gạo để thay sữa bò trong các công thức làm bánh, bạn có thể được ăn một số loại bánh ngọt ngon miệng mà ít gây tăng cân hơn. Nếu bạn tự nấu sữa gạo từ gạo lứt thì hiệu quả giảm cân càng được kích thích, rất tốt cho sức khỏe.

Ngoài cách nấu sữa gạo giống như nấu nước gạo rang, bạn còn có thể làm một cách khác. Hãy ngâm gạo lứt khoảng 1 giờ, sau đó nấu thành cơm như bình thường. Lấy ½ chén cơm gạo lứt xay với 2 chén nước lọc trong máy xay sinh tố, rồi lọc hỗn hợp qua vải màn để có thành phẩm sữa sánh mịn, dễ uống. Bạn có thể uống trực tiếp phần sữa gạo lứt này, hoặc pha thêm một thìa mật ong và một chút xíu muối tinh. 

3. Sữa yến mạch:

Nếu bạn đã biết đến yến mạch trong các thực đơn giảm cân, thì cũng có thể làm quen với sữa yến mạch để giúp đổi vị và tăng cảm giác dễ chịu khi ăn kiêng. Sữa yến mạch rất giàu chất xơ, giúp bạn tiêu hóa tốt hơn mà cũng cảm thấy no bụng rất lâu.

Bạn có thể mua bột yến mạch về để tự xay sữa yến mạch tại nhà. Hãy ngâm một chén sữa yến mạch trong nước sạch, để qua đêm, rồi lọc rửa lấy phần yến mạch này, xay với 3 chén nước lọc trong máy xay sinh tố. Dùng lưới lọc để lọc hỗn hợp 2-3 lần để gạn sạch bã yến mạch. Phần sữa thu được có thể pha với một chút mật ong, một chút xíu muối tinh, bột quế và tinh chất vanilla để tăng mùi vị hấp dẫn.

Sữa yến mạch tự làm có thể được bảo quản trong tủ lạnh khoảng 4-5 ngày. Ngoài việc uống trực tiếp như sữa bò thông thường, sữa yến mạch còn là nguyên liệu lý tưởng để xay sinh tố cùng các loại trái cây, rau củ, cung cấp nhiều vitamin và chất xơ cho cơ thể, thích hợp cho các kế hoạch detox hoặc các thực đơn không ăn thức ăn cứng. 

Ngoài ra còn rất nhiều loại sữa hạt giảm cân khác cho bạn tham khảo và thực hiện, những công thức làm sữa hạt rất đơn giản và dễ thực hiện nên bạn hãy tận dụng thời gian và chăm sóc thật tốt cho sức khỏe của chính mình nhé! 

Bạn có thể mua các loại hạt hữu cơ an toàn và chất lượng tại cửa hàng organic food của chúng tôi và thực hiện chế biến sữa hạt tươi ngon nhất cho mình, nhưng nếu bạn không có thời gian và để thuận tiện hơn bạn cũng có thể mua những loại sữa hạt có thương hiệu và được bán sẵn tại organic food để sử dụng khi cần thiết, nhất định bạn sẽ thực hiện được mục đích của chính mình!

Chúc bạn thành công!!!

Tags: sữa hạt cho người ăn kiêng, sữa hạt ăn kiêng, sữa hạt giảm cân, sua hat cho nguoi an kieng, sua hat an kieng, sua hat giam can.