10 Chế Độ Dinh Dưỡng Của Trẻ Mà Mẹ Nên Biết

Chế độ dinh dưỡng của bé

Chăm con chưa bao giờ là việc đơn giản và dễ dàng, mỗi bữa ăn cho bé bạn luôn khá vất vả để bé ăn thật ngon và thật khỏe mạnh, những món ăn phải thật màu sắc, thật hấp dẫn và cân bằng dinh dưỡng để trẻ có thể phát triển toàn diện theo thời gian. Chính vì thế bạn phải tìm mọi cách để bé có những bữa ăn thật hoàn hảo ngay cả khi bạn bận rộn phải không nào?

Hiểu và chia sẻ với những lo lắng mà mẹ đang vướng mắc, organic food sẽ chia sẻ với bạn về chế độ dinh dưỡng cho bé mà mẹ nên biết để có những quy tắc chuẩn nhất trong việc chăm sóc và nuôi dạy con cái mỗi ngày, đừng mãi chạy theo cách chăm con của mình mà hãy thay đổi để bé luôn hạnh phúc và có những bài học tốt nhất cho mình!

Bí quyết cân bằng dinh dưỡng cho bé

1. Khi bé không thích ăn thịt:

Nếu trẻ không thích ăn thịt, chúng ta có thể tìm thấy các nguồn protein động vật khác thay : cá, trứng, các chế phẩm từ sữa… Hoặc có thể kết hợp các protein thực vật với động vật như trẻ có thể ăn phô mai, trứng ốp lết…

2. Bổ sung dinh dưỡng như omega-3 và các vitamin

Các acid béo, chủ yếu là omega-3 rất cần thiết cho sự phát triển của não và hệ thần kinh của trẻ thông qua chế độ dinh dưỡng. Ban đầu, chúng được bổ sung nhờ sữa mẹ và sau này là các thực phẩm như các loại cá béo (ăn ít nhất 2 lần/tuần), dầu cải…

Một chế độ dinh dưỡng đa dạng và cân bằng phải đảm bảo tránh những thiếu hụt về acid béo, vitamin hay khoáng chất. Bạn có thể làm cho chế độ dinh dưỡng hợp với mùa và nhu cầu: ví dụ mùa đông là thời điểm thuận lợi cho các chứng sổ mũi, chính vì thế nên cần cho trẻ ăn nhiều cam quýt để bổ sung nhiều vitamin C, nhưng không nên lạm dụng các loại thuốc bổ sung vitamin, chỉ dùng khi có chỉ định của bác sĩ vì một viên nén 500mg có chứa vitamin C tương đương với 1kg cam. Như vậy, lượng vitamin sẽ vượt quá nhu cầu của cơ thể trẻ.

3. Nếu trẻ ăn quá nhiều:

Khi đó phải chú ý đến sự lên cân của trẻ, nếu nó tiến triển bình thường, thì chỉ cần giám sát khẩu phần ăn và tránh cho trẻ ăn vặt. 

Một bữa ăn ngon miệng đủ chất gồm nhiều glucid kết hợp (cơm, bánh mì, bánh xốp, rau khô…), có trái cây và rau thay vì các thức ăn nhiều chất béo có đường và tất nhiên không quên khuyến khích trẻ vận động.

4. Khi trẻ ăn quá ít:

Điều quan trọng là phải theo dõi nhịp độ phát triển, bởi trên nguyên tắc một đứa trẻ không bao giờ bị bỏ đói. Ngược lại, nó có thể biểu hiện những bất bình thường: hôm thì ăn nhấm nháp, hôm thì ăn ngấu nghiến… vì trẻ có thể tự cân bằng các bổ sung bằng nhiều ngày.

Do vậy, tránh ép buộc trẻ và biến các bữa ăn thành những thời điểm căng thẳng hay xung đột, ầm ĩ tiếng quát mắng. Cũng tránh lấy những món ăn vặt trẻ yêu thích ra làm quà thưởng.

5. Bữa điểm tâm:

Bữa điểm tâm có tác dụng điều hòa việc hấp thụ các thức ăn của các bữa ăn tiếp theo, nếu trẻ không cảm thấy đói lúc thức dậy, hãy cho trẻ dùng một ly nhỏ nước ép trái cây để kích thích cảm giác ngon miệng. Trong trường hợp trẻ không muốn ăn, có thể cho trẻ mang theo một số đồ ăn sáng như: xôi, bánh mì, bánh ngọt, hộp sữa để đến lớp khi đói trẻ có thể lót dạ nhưng tốt nhất là nên cho trẻ ăn sáng tại nhà.

Và nhớ thêm cho trẻ một bữa điểm tâm cũng là bữa ăn thứ 4 vào buổi xế chiều, bạn có thể cho bé ăn nhẹ với sữa chua, váng sữa hay chỉ đơn giản là một hộp sữa tươi.

6. Khuyến khích trẻ ăn rau:

Để trẻ nghiến ngấu với những loại rau sống hợp vệ sinh, không có gì tốt hơn là cắt chúng thành những đoạn nhỏ, hướng dẫn chúng ăn kèm với nước dùng (nước chấm, nước sốt…).
Bạn có thể “bỏ qua” thói xấu bốc tay khi trẻ dùng tay nhón miếng cà rốt, súp lơ, dưa chuột, cà chua. Đó là cách tốt nhất kích thích xúc giác của trẻ, một trong các giác quan đóng vai trò quan trọng trong kích thích trẻ làm quen và chấp nhận các loại thức ăn.

Mẹ cũng nên bổ sung nhiều loại trái cây để trẻ có thể thưởng thức chúng một cách ngon miệng nhất, mẹ hãy trang trí và sơ chế sẵn để bé có thể ăn ngay khi đến giờ ăn nhé!

Với những quy định chuẩn về chế độ dinh dưỡng thiết yếu cho bé này bạn đã đủ tự tin để chăm sóc cho bé yêu nhà mình hay chưa?

Nhưng hãy nhớ chăm sóc bé thật tốt và thật an toàn, chế biến món ăn giàu dinh dưỡng và thật thơm ngon để kích thích vị giác của bé, và hãy nhớ lựa chọn thực phẩm tốt cho bé tại organic food, mọi bữa ăn của bé và gia đình sẽ trở nên thật đơn giản và thật dễ dàng đấy nhé!

Tags: chế độ dinh dưỡng cho bé, bí quyết chăm sóc bữa ăn của bé, bữa ăn chuẩn dinh dưỡng cho bé, quy tắc chăm sóc bé.