10 thực phẩm bổ sung canxi cho bé

Bổ sung canxi cho bé bằng cách nào?

Bé nhà bạn đang bị thiếu canxi và bạn muốn bổ sung thật hợp lý lượng canxi cần thiết cho bé để bé thật khỏe mạnh và phát triển toàn diện mỗi ngày. Thiếu canxi bé dễ bị bệnh loãng xương và dễ mắc các bệnh về xương khớp chính vì thế mẹ hãy chăm con thật khéo để bé lớn nhanh và thông minh hơn bằng những loại thực phẩm siêu dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn nhé!

Ngoài những loại thuốc bổ sung canxi được bán trên thị trường bạn cũng có thể bổ sung thêm các món ăn giàu canxi cho bé bằng cách chế biến thật hợp lý những loại thực phẩm an toàn tại cửa hàng organicfood của chúng tôi và tham khảo những công thức nấu ăn thật độc đáo giúp bé ăn ngon hơn và hấp thụ trọn vẹn giá trị dinh dưỡng cho cơ thể.

Những thực phẩm giàu canxi trong cuộc sống

Bạn đã biết trong thịt, cá, tôm, cua có chứa hàm lượng canxi cần thiết cho bé nhưng ăn mãi những món ăn đó bé sẽ ngán và không còn muốn ăn nữa vì thế hãy đọc bài viết này và làm phong phú thêm những bữa ăn hàng ngày giúp bé ngon miệng hơn và thật khỏe mạnh với những loại thực phẩm giàu canxi cho bé.

Nhiều người vẫn nghĩ rằng rau xanh chỉ có tác dụng trong việc cung cấp chất xơ và vitamin. Thực chất, rau cải xanh là nguồn thực phẩm bổ sung canxi tự nhiên lành tính. Không chỉ có nhiều kali và magie, một số loại rau cải xanh còn là chứa lượng canxi phong phú. Nếu như Magie có ích trong việc cải thiện hấp thụ tỷ lệ canxi, thì kali lại làm tốt trong việc giảm sự thất thoát canxi thông qua nước tiểu. Ngoài ra, vitamin K được tìm thấy nhiều trong rau lá màu xanh còn có hiệu quả trong việc hỗ trợ hình thành xương chắc khoẻ.

1. Bông cải xanh: đây được xem là một trong những loại rau giàu canxi và là nguồn cung cấp dồi dào cao hơn cả sữa, hải sản. Bông cải xanh đặc biệt có lợi cho sự phát triển và phòng chống loãng xương.

2. Cải xoăn: không chỉ giúp bổ sung canxi, vitamin K trong cải xoăn còn có có tác dụng trong việc giúp xương thêm chắc khỏe và phát triển. Ngoài ra việc tiêu thụ cải xoăn cũng giúp cơ thể hấp thụ thêm được nhiều khoáng chất đa dạng như đồng, sắt, mangan, phốt pho.

3. Rau diếp: đây cũng là một trong những loại rau lá màu xanh có khả năng cung cấp lượng canxi phong phú cho cơ thể. Tiêu thụ nhiều canxi sẽ giúp cho cơ xương chắc khỏe, ngoài ra vitamin A và vitamin nhóm B có trong cải xoăn còn có lợi cho tim mạch, tăng cường sức khỏe.

4. Cần tây: được xem là nguồn cung cấp vitamin K dồi dào, góp phần giúp trong quá trình hình thành xương và giúp xương thêm chắc khỏe, cần tây còn chứa nhiều axit amin tăng khả năng miễn dịch, ngừa bệnh tật.

5. Rau bina: một chén rau bina có thể chứa hàm lượng canxi tương đương hoặc cao hơn cả một ly sữa. Bên cạnh đó, thành phần mangan có trong rau bina cũng hỗ trợ việc giúp xương phát triển bình thường, toàn diện.

Ngoài ra bạn còn nên bổ sung các loại hạt siêu dinh dưỡng vào bữa ăn cho bé nữa nhé:

6. Hạnh nhân: được xếp vào một trong những loại hạt có lợi cho sức khỏe, không quá ngạc nhiên khi hạnh nhân là một nguồn cung cấp canxi hữu hiệu. Giàu vitamin E, kali, không chỉ giúp tăng cường canxi mà còn bổ sung các chất béo không bão hoà tốt cho nhu cầu của cơ thể.

7. Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành: nhắc đến các nguồn cung cấp canxi tự nhiên và lành tính không thể không kể đến đậu nành. Đây là nguồn thực phẩm tuyệt vời không chỉ cung cấp canxi mà còn là một lượng dồi dào chất xơ, vitamin A, D, sắt và kali.

8. Hạt mè: những hạt mè tuy nhỏ nhưng bên trong lại chứa một lượng lớn nguồn dưỡng chất đến không ngờ. Ngoài việc bổ sung canxi, hạt mè còn giàu vitamin E, vitamin nhóm B cũng như protein và chất béo không no tốt cho hệ tim mạch.

9. Hạt chia: nổi tiếng với biệt danh là siêu thực phẩm tốt cho sức khỏe, ngoài tác dụng giảm cân, cải thiện chức năng não, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hạt chia còn là nguồn cung cấp canxi cho xương chắc khỏe.

10. Đậu trắng: bên cạnh đậu nành, đậu trắng cũng là một trong những nguồn cung cấp canxi tuyệt vời cũng như giàu chất xơ, kali, sắt.

Với sự đa dạng về thực phẩm bổ sung canxi này bạn đã đủ tự tin để làm một người mẹ thông minh cho cả gia đình chưa nào, hãy trổ tài nấu những món ăn thật ngon và thật an toàn, thật giàu dinh dưỡng cho mọi thành viên trong nhà nhé!

Nhất định bạn sẽ có thật nhiều niềm vui cùng thực phẩm hữu cơ organicfood của chúng tôi!

Tags: thực phẩm giàu canxi cho bé, món ăn giàu canxi, món ăn giàu canxi cho bé, thực phẩm bổ sung canxi.