Bí Quyết Giảm 3kg Trong 1 Tuần Bằng Táo Siêu An Toàn Và Hiệu Quả

Giảm cân hiệu quả bằng táo

Giảm cân luôn là điều mà bất kì nữ giới nào cũng đều mong muốn, nhưng chế độ ăn kiêng khá nghiêm ngặt lại phải thường xuyên luyện tập khiến chế độ giảm cân bị suy giảm do thiếu tinh thần và sự quyết tâm. Chính vì thế bạn có thể yên tâm với cách giảm cân bằng táo vừa đơn giản lại vừa thực tế, nhất định bạn sẽ giảm cân nhanh chóng và đạt được cân nặng mà mình luôn mong muốn đấu nhé!

Trong quả táo còn chứa hàm lượng calo, chất béo và natri thấp nhưng lại giàu chất xơ, các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể phát triển khỏe mạnh, cân đối, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Axit malic trong táo là chất có tác dụng phân giải tế bào mỡ trong cơ thể, có thể phòng chống tăng cân. Mỗi ngày ăn hai quả táo sau ba tuần, mức chất béo trong máu sẽ giảm 21% và bạn sẽ thấy cân nặng giảm đáng kể đấy nhé!

Sử dụng táo như thế nào để giảm cân hiệu quả

1. Ăn táo trước hoặc sau bữa ăn

Có thể dùng ăn trước hoặc sau bữa ăn như một loại trái cây tráng miệng đều giúp cải thiện cân nặng. Hãy ăn táo mỗi khi cảm thấy đói, táo sẽ giúp bạn cảm giác no, ngưng bổ sung các thức ăn khác vào cơ thể.

Như vậy mỗi ngày bạn có thể ăn táo để giảm cân hiệu quả hơn.

2. Nên ăn 3 quả táo mỗi ngày

Bạn nên ăn ít nhất 3 quả táo một ngày để giảm cân, thậm chí có thể hơn. Nếu bạn cảm thấy có thể thay thế bữa ăn nhẹ của bạn với táo, nó sẽ đem lại hiệu quả bất ngờ.

Bạn nên chia 1,5 kg thành 6 phần ăn chúng trong ngày và không dùng thêm bất kỳ thực phẩm nào khác.

3. Ăn táo lúc đói

Những lúc thấy đói có thể ăn táo giảm cân, giúp bạn chống đói hiệu quả và giảm lượng thức ăn khác đưa vào cơ thể. Bạn cũng có thể ăn một quả táo trước bữa ăn chính hoặc thay cho các bữa phụ để hạn chế tình trạng thèm ăn, làm bụng no lâu hơn. Tất cả nguồn năng lượng bạn cần có trong ngày được bổ sung kịp thời nhờ những quả táo này.

Cùng organic food tham khảo thực đơn giảm cân bằng táo trong 1 tuần nhé!

Ngày thứ nhất:

– Bữa sáng: Uống 1 cốc nước lọc, ăn 1 bìa đậu hũ và 1 quả táo.

– Bữa trưa: Ăn 1 quả táo hoặc 2 quả, nếu ngán táo thì chuyển sang ăn nửa hay là ăn một quả bưởi.

– Bữa tối: Ăn rau luộc và thức ăn ít tinh bột, ít chất béo, chủ yếu là ăn thịt nạc chứ không ăn cơm.

** Trong ngày đầu tiên, nếu thấy đói có thể ăn thêm hạt hướng dương, hạt bí vì 2 loai hạt này giúp làm giảm cảm giác đói và chế ngự cơn thèm ăn của bạn. Có thể uống thêm nước lọc để thải độc tố, giảm cảm giác thèm ăn.

Ngày thứ hai:

– Bữa sáng: 2 quả táo.

– Bữa trưa: 1 quả táo.

– Bữa tối: 2 quả táo.

Ngày thứ ba:

– Bữa sáng: 1 quả táo, 1 cốc sữa

– Bữa trưa: 1 quả táo, 1 bát salad trộn rau, củ.

-Bữa tối: 2 quả táo.

Ngày thứ tư:

– Bữa sáng: 1 quả táo, 1 quả trứng.

– Bữa trưa: 1 quả táo, 1 bát rau, củ luộc.

– Bữa tối: 1 quả táo, 1 bát súp đậu gà.

Ngày thứ năm:

– Bữa sáng: 1 quả táo, 1 cốc sinh tố cải xoăn.

– Bữa trưa: 1 quả táo, 1 bát súp cá cà rốt, bông cải xương.

– Bữa tối: 1 quả táo, 1 bát củ cải luộc.

Ngày thứ sáu:

– Bữa sáng: 1 quả táo, 1 trái đào.

– Bữa trưa: 1 quả táo, 1 dĩa thịt nạc, 1 dĩa rau trộn.

– Bữa tối: 1 quả táo, ½ dĩa cá hấp, 1 bát súp rau củ.

Lưu ý khi giảm cân bằng táo

– Không nên uống nước ép táo mà hãy ăn cả quả vì nước ép đã bị giảm các vi chất dinh dưỡng và enzyme của trái cây.

– Nếu như vẫn muốn ăn cơm, bánh mì vào bữa chính thì hoàn toàn có thể được, hãy ăn một ít táo trước khi ăn, bạn sẽ cảm thấy no hơn, từ đó ăn cũng sẽ ít hơn.

– Bạn có thể chọn giảm cân bằng bất kỳ loại táo nào cũng được, nhưng tốt nhất là nên chọn táo đỏ, vì táo xanh khá chua, nên áp dụng ăn kiêng sẽ không tốt cho dạ dày.

– Nếu bạn cảm thấy đau cơ, đau khớp thì hãy tạm dừng chế độ ăn kiêng này.

Giảm cân bằng táo rất đơn giản phải không nào, nếu áp dụng đúng phương pháp trên bạn sẽ giảm 2kg – 3kg trong một tuần đấy nhé! Organic food sẽ luôn đồng hành cùng bạn và chúc bạn thành công!!

Nhưng hãy nhớ giảm cân hiệu quả nếu cơ thể bạn cảm thấy phù hợp và thích nghi với phương pháp đó, đừng cố quá kẻo thành “quá cố” đó nhen!!!

Tags: giảm cân bằng táo, giam can bang tao, chế độ giảm cân bằng táo, che do giam can bang tao.