Cách Làm 6 Loại Nước Ép Tốt Cho Sức Khoẻ

Nước ép có tốt hay không?

Các loại nước ép được đánh giá là thức uống rất tốt cho sức khỏe của người sử dụng, nước ép được làm từ các loại rau củ quả tươi nên đảm bảo hàm lượng dinh dưỡng nguyên chất giúp cơ thể hấp thụ tốt nhất và giúp tinh thần trở nên sảng khoái hơn rất nhiều sau mỗi lần thưởng thức nước ép đấy nhé!

Nước ép có thể làm giảm nguy cơ ung thư, tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và giúp bạn giảm cân. Nước trái cây tươi có thể cung cấp cho bạn một năng lượng bùng nổ và một tinh thần minh mẫn mỗi ngày. Trái cây cực kỳ ít calo, chất chống oxy hóa mạnh mẽ với đặc tính chống viêm và hữu ích cho bệnh viêm khớp.

Vì thế hãy đến organic food để chọn mua những loại thực phẩm tươi xanh mỗi ngày để có những loại nước ép tươi ngon nhất và an toàn nhất cho sức khỏe của cả gia đình. Nước ép có chưa nhiều vitamin và một số dưỡng chất khác nên khi sử dụng nước ép cơ thể bạn sẽ có những cảm nhận riêng và sẽ có những bất ngờ dành cho sức khỏe đấy nhé!

Cách làm nước ép ngon đúng chuẩn cho gia đình

Các loại nước ép rất dễ thực hiện tại nhà, mọi loại thực phẩm trái cây hay rau củ đều có thể làm thành thức uống rất ngon cho gia đình, hãy tham khảo một số loại nước ép rau củ sau nhé:

1. Nước ép táo:

Nguyên liệu

– 4 trái táo

– 1 trái chanh tươi

–  Muối

– Máy xay sinh tố

Cách làm:

 Sơ chế táo: bạn cần ngâm táo với nước muối loãng trong 10 đến 15 phút, gọt vỏ táo và cắt thành từng miếng dài mỏng.

 Dùng nước ấm pha 1 trái chanh, thêm chút muối, khuấy đều cho tan muối. Ngâm táo trong nước muối và thêm ít nước cốt chanh sẽ giúp táo trắng hơn và không bị thâm.

Cho táo vào bát lớn (tô) và ngâm khoảng 15 phút bạn nhé.

Cho táo vào máy xay sinh tố, bật máy xay nhuyễn, bạn nên lọc qua rây mịn để lấy nước táo.

 Đổ ra ly riêng cho thêm vài cục đá viên hoặc cho vào tủ lạnh làm mát và thưởng thức ngay tại chỗ.

Đối với nước ép táo bạn nên uống ngay khi mới làm hoặc sử dụng trong vòng 6 tiếng.

2. Nước ép bí đao chanh tươi:

 Nguyên liệu

– 2 quả bí đao non

– Chanh tươi: 1 trái.

–  Muối: 1 muỗng cà phê.

–  Mật ong: 2 muỗng canh.

– Máy xay sinh tố, máy ép trái cây, ly thủy tinh, …

 Cách làm nước ép bí đao chanh tươi

Rửa sạch bí đao, gọt hết lớp vỏ xanh bên ngoài, bỏ hạt, thái miếng vừa rồi cho vào nước lạnh ngâm khoảng 10 15 phút.

Bật chế độ xay mạnh để miếng bí đao nát ra. Sau đó, xay ở chế độ nhẹ đến khi bí đao nhuyễn.

 Rót nước ép bí đao ra ly, cho thêm 1 thìa cà phê nước cốt trái chanh, 1/2 muỗng canh mật ong, ½ muỗng muối, khuấy tan đều.

 Bạn có thể thay thế mật ong bằng đường.

 Bạn có thể cho thêm ít đá lạnh và dùng ngay hoặc cho nước ép bí đao chanh tươi vào ngăn mát tủ lạnh vài tiếng rồi thưởng thức.

 Bạn cần phải chọn mua những quải bí đao chưa già còn non, vỏ xanh nõn, tươi ngon tốt nhất là bạn vào siêu thị họ sẽ có quầy bán riêng cho hoa quả thì cách pha chế nước ép bí đao chanh tươi mới ngọt ngon đúng chuẩn và đảm bảo dinh dưỡng hiệu quả được.

Nước ép bí đao chanh tươi vừa có tác dụng thanh nhiệt cho cơ thể, nước ép bí đao chanh tươi còn giúp giữ dáng, giảm cân và làm da sáng, căng, mịn hơn.

3. Nước ép cam dứa:

 Nguyên liệu làm nước ép cam dứa

– ½ quả Dứa

–  2 quả Cam

– 1 hũ Sữa chua

–  25ml Nước đường pha loãng ( ¼ cốc)

–  Đá bào nhỏ

Cách làm nước ép cam dứa

Gọt dứa, bỏ mắt và lõi sau đó rửa sạch và cắt thành miếng nhỏ.

Cam gọt bỏ vỏ, cắt đôi và loại bỏ hạt.

 Cho cùng lúc cam và dứa vào máy ép hoa quả.

 Bật chế độ ép mạnh để miếng cam và dứa nát ra. Sau đó, ép ở chế độ nhẹ đến khi cam và dứa hết nước

Cho nước ép cam dứa vừa hoàn thành vào máy xay sinh tố, sau đó cho 1 hủ sữa chua và 25ml nước đường vào.

Khởi động máy xay cho hỗn hợp mịn và quyện với nhau.

Cho đá đã xay nhuyễn vào ly hỗn hợp cam, dứa, sữa chua, nước đường đã xay trước đó, khoáy đều và thưởng thức.

 Chú ý: Cam và Dứa chứa nhiều vitamin C giúp da sáng mịn. giúp thanh lọc và thải độc cơ, giảm cân vô cùng hiệu quả.

4. Nước ép dứa chanh dây:

 Nguyên liệu và dụng cụ làm nước dứa chanh dây

– 1 trái dứa (thơm)

– 4 trái chanh dây

– Đường cát

– Đá viên

 Cách làm nước dứa chanh dây

Dứa bỏ vỏ rồi cắt thành từng miếng nhỏ. Sau đó cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Dùng rây lọc bỏ xác dứa xay lấy phần nước.

Cắt đôi 2 quả chanh dây sau đó lấy phần thịt hoà vào phần nước dứa.

Đổ hỗn hợp ra ly thêm 1 muỗng cà phê đường (tuỳ khẩu vị) thêm đá và thưởng thức thôi. Bạn có thể để trong ngăn mát tủ lạnh vài tiếng trước khi uống thay vì cho đá vào.

Chú ý: Chanh dây và Dứa chứa nhiều vitamin C giúp da sáng mịn, giúp thanh lọc và thải độc cơ, giảm cân vô cùng hiệu quả.

5. Nước ép dưa hấu:

Nguyên liệu làm nước ép dưa hấu
– 1 quả dưa hấu khoảng 1kg
– 2 quả chanh tươi
– Đường cát trắng
– Đá bào, lá bạc hà

Cách làm nước ép dưa hấu

– Dưa hấu rửa sạch rồi thái thành những miếng nhỏ vừa ăn, lọc hết hạt.
– Chanh cắt đôi, bỏ hết hạt. vắt lấy nước cốt (bạn có thể vắt qua rây để hạt không rơi xuống làm nước chanh bị đắng)
– Cho lần lượt dưa hấu, nước cốt chanh, đường cùng đá bào vào máy xay sinh tố. Cho máy hoạt động ở mức mạnh từ 2 – 3 phút rồi chuyển sang mức nhẹ đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn thì dừng lại.
– Đỗ hỗn hợp qua rây mịn để có được ly nước sánh mịn hơn.
– Bạn có thể cho thêm đường vào và khuấy đều.
– Vậy là đã pha chế xong nước ép dưa hấu rồi.
– Bạn có thể để trong ngăn mát tủ lạnh vài tiếng trước khi uống thay vì cho đá vào.

6. Nước ép cà chua:

Nguyên liệu
– 1 kg cà chua (có thể dùng cà chua bi)
– 100g đường trắng
Cách làm nước ép cà chua nguyên chất:

– Cà chua rửa sạch, thái miếng. Nếu dùng cà chua bi thì chỉ cần cắt đôi
– Dùng máy ép lấy nước rồi hòa với đường
– Cho lên bếp quấy nhanh tay đun sôi lăn tăn một lát là được, để nguội.
– Nếu bạn muốn uống tươi thì không cần nấu lên.
– Nước ép cà chua nguyên chất là một loại nước ép giúp là sáng mịn da, căng da, làm mắt sáng thanh nhiệt giải độc rất tốt, có khả năng phòng chống bệnh huyết áp cao.

Cách chọn cà chua ngon
– Ăn cà chua chín sẽ tốt hơn khi ăn cà chua sống.
– Cần chọn cà chua sống có màu sắc tự nhiên, không bị ủng hay dập nát.
– Trước khi sử dụng cần rửa sạch cà chua với nước muối để loại trừ đi các hóa chất cũng như thuốc trừ sâu.

Ngoài ra bạn còn có thể làm nhiều loại nước ép khác cho nhu cầu của mình bạn cũng có thể kết hợp nhiều loại trái cây với nhau để tạo thành những thức uống độc đáo nhất cho mình, hiện thế một số loại rau củ khác bạn cùng có thể làm thành nước ép rau củ rất ngon và giàu dưỡng chất cho cơ thể đấy nhé, hãy đến organic food là chọn thực phẩm hữu cơ chất lượng nhất, an toàn nhất cho mình và hãy tự tay chuẩn bị những loại nước ép thanh mát nhất cho gia đình mình nhé!

Tags: các loại nước ép rau củ quả, cách làm các loại nước ép, nước ép tốt cho sức khỏe, học bí quyết làm nước ép tại nhà.