Thực Đơn Ăn Kiêng Cho Người Giảm Cân

Thực đơn ăn kiêng giúp giảm cân hiệu quả nhất

Để giảm cân nhiều người đã chọn sai cách để giảm cân nên dễ gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe và có thể gây suy nhược cơ thể cho chính mình đấy nhé! Chính vì thế bạn nên giảm cân thật an toàn với phương pháp ăn kiêng theo khoa học và thật hợp lý. Cơ thể bạn sẽ vẫn có đầy đủ dưỡng chất và phát triển bình thường mỗi ngày, nhưng tất nhiên lượng mỡ thừa sẽ được bài tiết nhanh chóng ra ngoài và bạn sẽ đạt được vóc dáng như mình mong ước.

Để thực hiện thực đơn ăn kiêng hợp lý nhất bạn nên chọn mua thực phẩm an toàn nhất cho chính mình, bạn nên mua thực phẩm có nguồn gốc rõ ràng và đảm bảo về chất lượng để có một chế độ giảm cân thật tuyệt vời cho bản thân mình và cửa hàng organic food sẽ là nơi bạn nên đến, organic food sẽ mang đến bạn và gia đình những món ăn hoàn hảo nhất và tốt nhất, cả gia đình bạn sẽ thật khỏe mạnh và thật an toàn trong vòng tay của gia đình organic food đấy nhé!

Thực đơn giảm cân hiệu quả

Cùng tham khảo một số thực đơn ăn kiêng có khoa học và thật tốt cho sức khỏe của bạn nhé, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại dáng vóc mà bạn mong muốn và sẽ có một sức khỏe tốt nhất cho chính mình!

Ngày thứ 1:

Bạn có thể ăn bất cứ loại hoa quả nào mà bạn yêu thích, nhưng tuyệt đối không được ăn chuối nhé! Có một số loại hoa quả hỗ trợ giảm cân an toàn như dưa hấu hoặc là dưa vàng. Bạn phải uống đủ 8-12 cốc nước trong ngày đầu tiên khi thực hiện cách giảm cân này và chắc chắn không nên ăn bất cứ loại thực phẩm nào khác, kể cả rau sống hoặc rau luộc. Dễ hiểu là chỉ nên ăn thêm trái cây và uống nhiều nước khi bạn thấy đói.

Ngày thứ 2

Cách giảm cân ở ngày thứ 2 bạn chỉ được phép ăn rau xanh cả ngày. Có vẻ hơi khó thực hiện nhưng nếu bạn muốn lấy lại vóc dáng thì đây là lựa chọn sáng suốt. 

Bạn có thể ăn rau sống hoặc rau luộc tùy thích. Ăn rau củ luộc vẫn là tốt nhất cho bạn giảm cân hiệu quả. Nếu bạn thích ăn khoai tây luộc thì cũng nên ăn vào buổi sáng sớm vì trong loại củ này có lượng carbohydrate sẽ được đốt cháy hết đến cuối ngày. 

Ngoài ra còn một số thực phẩm như cà rốt sống, bông cải xanh, dưa chuột, rau diếp, mướp Nhật luộc, bắp cải luộc cùng nhiều loại rau củ khác. Tương tự như ngày thứ 1, bạn vẫn phải uống 8-12 cốc nước để giảm cân nhanh hơn.

Ngày thứ 3

Đến ngày thứ 3, bạn cần lựa chọn sự kết hợp thực đơn ở ngày thứ 1 và ngày thứ 2. Bạn được phép ăn cả rau và trái cây trong ngày nhưng bạn không được phép ăn khoai tây và chuối. Bạn vẫn phải uống đủ 8-12 cốc nước vào ngày thứ 3 này.

Ngày thứ 4

Cách giảm cân ở ngày thứ 4 trong tuần thì các bạn chỉ được ăn chuối và uống sữa. Bạn cần ăn tối thiểu 8-10 quả chuối và tất nhiên cũng phải uống đủ 3 ly sữa. 

Bạn có thể uống một ly sữa, ăn 1 quả chuối cho bữa sáng; và đến bữa trưa thì một ly sữa, ăn 2-3 quả chuối và buổi tối cũng như vậy.

Ngày thứ 5

Đến ngày thứ 5 các bạn có thể ăn thêm một chén cơm vào bữa trưa và nên nhớ phải ăn 6-7 quả cà chua trong cả ngày 5 này. Để hỗ trợ giảm cân nhanh thì bạn cũng cần tăng lượng nước cần uống lên 12-15 ly.

Ngày thứ 6

Ở ngày thứ 6 bạn được phép ăn một chén cơm vào bữa trưa, và cùng với rau cho các bữa còn lại. 8-12 ly nước trong ngày vẫn là điều bạn cần lưu ý. Trải qua 6 ngày, hệ thống tiêu hóa của bạn đã được cải thiện đáng kể và cân nặng cũng đã được giảm xuống rõ rệt.

Ngày thứ 7

Vào ngày cuối cùng của cách giảm cân nhanh này bạn được phép ăn một chén cơm và ăn với bất kỳ loại rau, hoa quả nào. Đây có lẽ là ngày ăn kiêng thoải mái nhất để bạn có thêm năng lượng. Tuy nhiên cũng cần tránh xa dầu mỡ, đồ ăn giàu đường và chất béo.

Với thực đơn ăn kiêng 7 ngày này bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng cho chính mình, bạn sẽ ăn thật ngon miệng và sẽ có sức khỏe thật tốt, hãy tự khuyến khích bản thân ăn kiêng để nhanh chóng đạt hiệu quả cân nặng như mình mong muốn và hãy nhớ giảm cân không phải bắt buộc bạn phải hà khắc với chính mình, bạn không cần phải nhịn ăn mà bạn nên có thực đơn ăn kiêng hoàn hảo nhất cho mình nhé!

Hãy nhớ luôn đồng hành cùng thực phẩm hữu cơ tại organic food trong cuộc sống này, organic food chính là món quà tuyệt vời nhất dành cho sức khỏe của bạn và gia đình.

Tags: thực đơn ăn kiêng, thực đơn giảm cân hiệu quả, chế độ giảm cân hợp lý, thực đơn giảm cân nhanh chóng và an toàn.