Thức Uống Nên Và Không Nên Sử Dụng Khi Đến Tháng

Chế độ dinh dưỡng khi tới tháng

Mỗi tháng chị em phái nữ sẽ phải hứng chịu những ngày đèn đỏ đầy khó chịu và mệt mỏi, những cơn đau bụng âm ỉ kéo dài sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và công việc thường ngày. Vì thế để giảm bớt những cơn đau tồi tệ này bạn cần có một chế độ ăn uống thật hợp lý và giàu dinh dưỡng, với chế độ này bạn sẽ giảm bớt những cơn đau khó chịu này và sẽ có một sức khỏe thật hoàn thiện cho chính mình.

Thức uống nên và không nên uống

Ngoài những thực phẩm nên và không nên ăn khi đến ngày kinh nguyệt bạn cũng nên tìm hiểu thêm những loại thức uống cân thiết và nên tránh để có thể nhanh chóng vượt qua những ngày đèn đỏ đầy khó chịu này nhé!

Thức uống cần thiết:

1. Nước dừa

Nước dừa vừa giải khát, vừa tốt cho sức khỏe lại còn tốt cho bạn gái trong “ngày đèn đỏ”. Nước dừa giúp máu lưu thông tốt hơn, cải thiện tình trạng trễ kinh, giảm đau bụng kinh rất hiệu quả.

2. Trà gừng

Bạn nên chuẩn bị gừng trong ngăn bếp của mình để pha vào những ngày “đèn đỏ”. Vì gừng có chứa nhiều tinh chất zingiberol, ginger oil giúp ức chế sự hình thành rostaglandin – tác nhân gây các cơn co thắt tử cung và đau bụng kinh.

3. Đậu nành:

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong đậu nành có chứa chất isoflavon, có tác dụng làm giảm những cơn khó chịu và căng thẳng trong chu kỳ kinh nguyệt.

Thêm vào đó, phytoestrogen có trong đậu nành là hợp chất có thể thay thế nội tiết tố nữ (estrogen), giúp làm giảm các triệu chứng thời kì mãn kinh do thiếu hụt estrogen như mất ngủ, lo âu, rối loạn kinh nguyệt…

4. Nước cam

Thành phần vitamin C dồi dào có trong cam không chỉ giúp da dẻ mịn màng mà còn giúp tinh thần thoải mái hơn trong những ngày nhạy cảm. Thêm nữa, vitamin C cùng lượng axit citric phong phú trong cam cũng giúp cơ thể hấp thu tốt hơn chất sắt từ các nguồn thực phẩm khác, giúp tăng lượng hồng cầu cho cơ thể.

5. Sinh tố bơ:

Bơ là loại hoa quả nhiệt đới rất giàu calo, chất xơ, chất béo, carbohydrate, protein và chất khoáng như Magie, Kali, Vitamin B6, C, E, K…

Đây đều là những chất rất tốt cho sức khỏe, giúp chị em luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng và hứng khởi để đẩy hết mệt mỏi tích tụ trong cơ thể ra bên ngoài. Ngoài ra, các chất này cũng giúp hỗ trợ hệ tiêu hoá và điều hoà kinh nguyệt ổn định hơn.

Thức uống nên tránh:

1. Thức uống chứa caffeine

Đồ uống chứa caffeine như cà phê sẽ khiến hội chứng tiền kinh nguyệt (gồm các triệu chứng như tức ngực, đau vùng xương chậu, đau bụng dưới) trở nên nặng hơn.

Ngoài ra, trong kì kinh nguyệt, uống đồ uống chứa caffeine không chỉ khiến bạn mệt mỏi, mà còn làm tăng huyết áp và nhịp tim, dẫn đến lo âu và căng thẳng.

2. Nước đá

Nước đá lạnh làm giảm tuần hoàn máu trong cơ thể gây nên tình trạng bế kinh, tức là máu kinh không ra được, dễ khiến cơ thể căng thẳng, khó chịu.

Hơn nữa, nước đá lạnh còn khiến cổ tử cung co thắt mạnh nên sẽ đau bụng hơn rất nhiều. Do đó, trong những ngày “đèn đỏ“, bạn nên tránh xa các loại nước đá lạnh, thay vào đó là uống nước ấm sẽ an toàn hơn cho cơ thể.

3. Trà xanh:

Trà xanh được biết đến với công dụng làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa. Tuy nhiên trong thời gian kinh nguyệt lại không nên uống.

Trong kì kinh nguyệt, một lượng máu lớn trong cơ thể sẽ bị mất đi. Vì thế trong thời gian này chị em phụ nữ thường bị thiếu sắt. Trong khi đó trà xanh lại chứa tới 30% axit tannic – nguyên nhân khiến sắt bị thiếu hụt đáng kể.

Ngoài ra uống trà xanh trong những ngày kinh nguyệt còn khiến hiện tượng tức ngực, đau bụng… trở nên nặng hơn, khiến cơ thể cảm thấy nặng nề và mệt mỏi hơn. Vì thế bạn nên ngừng uống trà xanh trong những ngày này.

4. Nước ngọt có gas:

Việc uống các loại nước ngọt có gas trong ngày đèn đỏ sẽ làm tình trạng mệt mỏi kéo dài chứ chẳng giúp bạn mau hết kinh nguyệt giống như lời đồn đâu nhé.

Hơn nữa, uống nước ngọt vào ngày “đèn đỏ” còn gây đầy bụng, chán ăn dẫn đến việc không nạp đủ dưỡng chất cần thiết, khiến bạn dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, đờ đẫn, mất sức nên hiệu quả học hành, làm việc sẽ thấp hơn rất nhiều.

Bên cạnh đó, đã có nhiều nghiên cứu cho rằng, những bé gái có thói quen uống nhiều hơn một ly rưỡi nước có ga hằng ngày sẽ xuất hiện kinh nguyệt sớm hơn những bé gái khác từ 5-7 tháng.

5. Đồ uống có cồn:

Đồ uống có cồn sẽ làm gián đoạn các biến động nội tiết cơ bản trong cơ thể, làm thay đổi sự rụng trứng, ảnh hưởng đến thời gian hành kinh cũng như lượng máu kinh nguyệt.

Hơn nữa, uống quá nhiều rượu có thể dẫn đến rối loạn kinh nguyệt, ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng và sinh sản, cũng như dẫn đến tình trạng mãn kinh sớm. Ngoài ra, uống rượu cũng khiến các cơn co thắt đau bụng kinh trở nên nghiêm trọng hơn.

Hi vọng bài viết này sẽ giúp bạn có thêm thật nhiều kinh nghiệm và những kiến thức thật tốt để có thể chăm sóc tốt nhất cho cơ thể khi đến ngày kinh nguyệt. Cửa hàng organic food luôn sẵn sàng phục vụ và mang đến bạn những sản phẩm thật chất lượng và thật an toàn cho sức khỏe trong cuộc sống này!!

Tags: nên và không nên uống gì trong ngày đèn đỏ, ngày kinh nguyệt nên uống gì, thức uống cần tránh trong ngày kinh nguyệt.