Ngày Đèn Đỏ Nên Ăn Gì Là Tốt Nhất?

Ngày đèn đỏ sẽ khiến bạn mệt mỏi

Vào những ngày đèn đỏ bạn sẽ cảm thấy rất mệt mỏi, khó chịu và cơ thể hết sức sống, đôi khi bạn hứng chịu những cơn đau âm ỉ kéo dài. Vậy thời điểm này bạn nên ăn thực phẩm nào để lấy sức và có một sức khỏe tốt nhất cho mình? Cùng tìm hiểu để có những lời khuyên tốt nhất cho mình nhé!

Thực phẩm tốt cho ngày đèn đỏ

Thời điểm ngày đèn đỏ bạn nên bổ sung nhiều loại thực phẩm dinh dưỡng và phù hợp để nhanh chóng hồi phục cơ thể và giúp cơ thể thật khỏe mạnh, cùng organic food tham khảo một số thực phẩm tốt cho ngày đèn đỏ nhé:

1. Sữa chua

Trong sữa chua có chứa rất nhiều chất có tác dụng to lớn nhằm làm giảm đi sự co bóp của tử cung. Nữ giới nên ăn nhiều sữa chua trong những ngày này để giảm được các cơn co thắt gây ra tình trạng đau bụng kinh.

2. Cá hồi

Cá hồi rất giàu vitamin D, chính vì thế mà sẽ giảm được các cơn đau bụng kinh khi chị em phụ nữ đến tháng. Do đó, nếu bạn ăn 100g cá hồi/ngày, như vậy là cơ thể đã được cung cấp một lượng lớn vitamin D, canxi, axit béo, omega-3,…

3. Hàu

Đây là một loại hải sản chứa nhiều sắt, omega-3 – là 2 dưỡng chất giúp hạn chế sự co bóp của tử cung

4. Bơ:

Bơ là loại quả được rất nhiều chị em phụ nữ ưa thích. Bơ cung cấp lượng lớn omega-3 cần thiết cho cơ thể, là thần dược bổ dưỡng cho người thường xuyên bị cơn đau bụng kinh hành hạ.

5. Gừng

Gừng là gia vị vô cùng quen thuộc với mọi người. Với hương vị cay nồng cũng như tính nóng, gừng có tác dụng lớn trong việc làm giảm các cơn đau bụng kinh. Chị em phụ nữ có thể sử dụng gừng trong món ăn hàng ngày hoặc uống nước trà gừng đều rất tốt.

6. Rau mùi tây

Rau mùi tây chứa rất nhiều vitamin A, C, K. Chính vì vậy, loại rau này có tác dụng điều hòa kinh nguyệt, giảm tình trạng đau bụng kinh.

7. Nghệ tây

Nghệ tây được chứng minh có tác dụng giảm bớt các dấu hiệu khó chịu trong chu kỳ kinh nguyệt. Chị em phụ nữ có thể sử dụng nghệ tây như một gia vị trong nấu ăn, thêm vào các món súp, trà, nước sốt,…

8. Thực phẩm giàu canxi

Canxi có tác dụng rất lớn trong việc giảm bớt mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng khó chịu trong kỳ nguyệt san, cụ thể là: đau lưng, đau bụng, đau ngực,… Một số thực phẩm giàu canxi có thể kể đến là: sữa, rau xanh lá, đậu phụ,…

Hơn thế khi tới ngày kinh nguyệt bạn nên chú ý những điều sau để nhanh chóng giảm cơn đau cho mình:

1. Chườm nóng

Việc chườm nóng sẽ giúp phái đẹp giảm bớt cơn đau bụng kinh hiệu quả. Chị em phụ nữ có thể sử dụng túi nước nóng, chai nước nóng bằng cao su,… để chườm lên vùng bụng dưới.

2. Massage bụng

Một số động tác massage, xoa bóp vùng bụng dưới nhẹ nhàng sẽ giúp cơ bụng không bị co thắt, giúp chị em giảm bớt đau bụng kinh hiệu quả.

3. Làm ấm cơ thể

Khi đến tháng, chị em nên giữ cho cơ thể đủ ấm, đừng mặc đồ quá mỏng, đừng nằm phòng quá lạnh, nên uống nước ấm,… giúp cơ thể lưu thông máu dễ dàng hơn nhằm làm giảm tắc nghẽn mạch máu.

4. Tập thể dục nhẹ nhàng

Những bài tập thể dục nhẹ nhàng như: đi bộ, tập yoga,… vừa giúp xoa dịu cơn đau bụng kinh, vừa giúp đầu óc thư giãn, thoải mái hơn.

Hãy thật chú ý đến việc bảo vệ sức khỏe của chính mình khi đến ngày đèn đỏ nhé, hãy bổ sung thật nhiều đồ ăn thiết yếu để có một sức khỏe thật tốt và nhanh chóng bước qua thời điểm này. Và hãy nhớ lựa chọn thực phẩm chất lượng và an toàn tại cửa hàng organic food để có những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất cho mình.

Một sức khỏe tốt sẽ giúp bạn vượt qua ngày đèn đỏ thật dễ dàng và thật khỏe khoắng đấy nhé!

Tags: ngày đèn đỏ nên ăn gì, thực phẩm tốt cho ngày đèn đỏ, ngày đèn đỏ nên làm gì, đau bụng kinh nên ăn gì.