Sự thật đằng sau thực phẩm cho người bị tim mạch

Các món ăn dành cho người bị tim mạch có thực sự tốt?

Nếu không may bạn bị mắc các bệnh về tim mạch và tất nhiên bữa ăn của bạn cũng cần được chú ý hơn rất nhiều, bạn cần ăn uống đúng cách và thật hợp lý để cải thiện sức khỏe của chính mình vì thế hãy tìm hiểu những món ăn cho người bệnh tim mạch để có thể giúp hệ tim mạch được hồi phục và khỏe mạnh hơn mỗi ngày nhé!

Những thực phẩm không an toàn sẽ khiến cơ thể bạn suy yếu hơn bởi thực phẩm nhiễm các chất hoá học gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe bạn và gia đình theo thời gian, vì thế để đảm bảo an toàn nhất cho sức khỏe của gia đình bạn nên lựa chọn thực phẩm hữu cơ tốt nhất để có thể hoàn thiện cho sức khỏe của mình mỗi ngày. Và chúng tôi có phải là sự lựa chọn của bạn hay không???

Thực phẩm tốt cho tim mạch

Để cải thiện sức khỏe bạn nên hạn chế sử dụng những thực phẩm ăn nhanh hàng ngày và nên bồi bổ những thực phẩm tốt cho tim mạch thật hợp lý để có những sự thay đổi hoàn hảo nhất về sức khỏe trong tương lai nhé:

1. Cà chua:

Cà chua là một trong những loại thực phẩm tốt cho tim mạch do có chứa vitamin C và lycopen. Vitamin C có vai trò như một chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ các tế bào không bị tổn thương. Cà chua giúp làm oxy hóa LDL (cholesterol “xấu”), ngăn ngừa tình trạng viêm trong cơ thể, kiểm soát huyết áp và giảm thiểu nguy cơ bị đột quỵ. Vì vậy, bạn hãy thêm cà chua vào thực đơn hàng ngày để có một trái tim khỏe mạnh nhé.

2. Cải xoăn:

Cải xoăn chứa ít calo, nhưng lại có nhiều chất dinh dưỡng, vitamin K, A và C cũng như folate, mangan, canxi và chất xơ. Những chất dinh dưỡng này giúp cho máu đông bình thường, do đó ngăn ngừa động mạch bị hóa vôi và thậm chí bảo vệ xương khỏi bị gãy. Bên cạnh đó, cải xoăn còn kết hợp với axit mật trong đường tiêu hóa, giúp làm giảm cholesterol trong cơ thể, do đó sẽ bảo vệ tim luôn khỏe mạnh.

3. Quả óc chó:

Được biết đến với nhiều tác dụng sức khỏe, quả óc chó còn giúp thúc đẩy các hoạt động của tim nhờ có axit béo omega-3 và các chất oxy hóa. Theo các chuyên gia, tiêu thụ khoảng 57g quả óc chó mỗi ngày sẽ giúp cải thiện mạch máu ở những người bị tiểu đường và giúp họ giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

4. Các loại đậu:

Đậu có nhiều chất xơ hòa tan rất tốt cho tim mạch. Chất xơ này giúp giữ lại các cholesterol xấu để ruột không thể hấp thụ được, từ đó cơ thể sẽ khỏe mạnh hơn. Do đó, bạn nên bổ sung đậu (tất cả các loại đậu như đậu trắng, đậu thận, đậu lima, đậu pinto, đậu đen…) vào bữa ăn hàng ngày để cung cấp nhiều chất xơ hòa tan, folate, magiê, canxi, axit béo omega-3 và các loại vitamin B. Đây đều là những chất dinh dưỡng thiết yếu giúp tim khỏe mạnh hơn.

5. Hạnh nhân:

Hạnh nhân là một loại thực phẩm tốt cho tim mạch do có chứa vitamin E, chất xơ và protein. Vitamin E giúp ngăn ngừa nhiễm trùng và tăng cường hệ miễn dịch cơ thể. Ở những người bị tiểu đường tuýp 2, chất xơ trong hạnh nhân giúp ổn định lượng đường trong máu. Bạn chỉ cần ăn vài hạt hạnh nhân mỗi ngày sẽ giúp làm giảm cholesterol LDL.

Tuy nhiên, nếu đang giảm cân, bạn cần hạn chế ăn hạnh nhân vì nó có chứa nhiều calo. Một chén đầy hạnh nhân có tới 530 calo.

6. Yến mạch:

Ngũ cốc nguyên hạt giúp tim luôn khỏe mạnh và duy trì cân nặng. Yến mạch là một trong những loại ngũ cốc rất tốt cho sức khỏe. Nó giúp bạn no lâu hơn, vì vậy bạn sẽ không ăn vặt và không tăng cân. Yến mạch giúp giảm nguy cơ bị tim mạch và đột quỵ.

7. Cá hồi:

Ở những người thường xuyên ăn cá hồi, quá trình vận chuyển máu và hoạt động của tim luôn diễn ra bình thường. Theo các nghiên cứu, nếu bạn ăn cá hồi mỗi tuần sẽ giúp giảm 30% nguy cơ mắc bệnh động mạch vành. Đối với những loại cá sống ở vùng nước lạnh như cá hồi, chúng thường có nhiều axit béo omega-3 và ít lipid. Omega-3 giúp giảm huyết áp, ngăn ngừa nhịp tim không đều cũng như làm giảm tình trạng viêm trong cơ thể.

Đây là 7 thực phẩm tốt cho tim mạch mà bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình, bạn có thể tham khảo thêm những thực phẩm siêu dinh dưỡng khác và chế biến thật độc đáo thành những món ăn thật ngon và thật bổ dưỡng cho gia đình mình. Hãy bắt đầu thay đổi thói quen ăn uống để hạn chế những căn bệnh nguy hiểm cho mình và để cải thiện tốt nhất cho sức khỏe của những người thân yêu!

Organicfood chính là lựa chọn tiên quyết nhất trong sự thay đổi của bạn đấy nhé!

Tags: thực phẩm tốt cho tim mạch, món ăn cho người bệnh tim mạch, thực phẩm hữu cơ, người bị tim mạch nên ăn gì, sản phẩm tốt cho tim mạch.