Nguyên Tắc Vàng Khi Làm Nước Ép Trái Cây
Nước ép trái cây rất tốt cho cơ thể
Nước ép trái cây là loại thức uống được rất nhiều người yêu thích, nước ép rất ngon và có vị ngọt thanh nguyên chất rất tốt cho việc giảm cân mà nhiều người hướng đến hiện nay. Nước ép trái cây chưa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu và nhiều vitamin vì thế bạn hãy bổ sung nước ép vào thực đơn mỗi ngày của gia đình nhé!
Tuy nhiên bạn nên thay đổi nước ép trái cây cho mình mỗi ngày để cân bằng lượng dinh dưỡng cho cơ thể và nên chú ý những nguyên tắc sau để có thể chăm sóc thật tốt cho bản thân và những người thân yêu trong gia đình nhé:
1. Ưu tiên chọn lựa trái cây hữu cơ
Trái cây hữu cơ mang lại sự an tâm, đảm bảo cho sưc khoẻ của bạn. Được canh tác không dùng thuốc bảo vệ thực vật, quá trình chăm sóc, lựa chọn giống… đều tuân thủ nghiêm ngạch quy định của các tổ chức chứng nhận Organic ( hữu cơ) Quốc tế.
1.2 Rửa sạch trái cây và rau củ:
Thuốc trừ sâu, chất bảo quản, bụi bẩn luôn hình thành một lớp mỏng xung quanh trái cây, rau củ bạn ăn hằng ngày. Để loại bỏ các lớp này trên thực phẩm của bạn, hãy rửa chúng dưới vòi nước chảy mạnh. Bạn cần chà mạnh tay với những trái cây, rau của có lớp vỏ ngoài cứng, với rau quả vỏ mềm thì nên chà nhẹ để tránh làm chúng bị bầm, dập.
Bạn cũng có thể dùng công thức rửa rau củ quả tươi đơn giản là pha 1 ít giấm ăn hoặc rượu táo, thêm chút muối biển mịn hòa cùng nước hoặc dùng nước rửa rau quả được bán ở ngoài các cửa hàng, siêu thị để làm sạch trái cây, rau củ quả nhé!
1.3 Sử dụng máy ép trái cây đúng quy tắc:
Máy ép trái cây về cơ bản trên thị trường có 2 loại là loại ép trục vít tốc độ thấp và loại ép vắt ly tâm. Với máy ép trục vít tốc độ thấp, khi ép các loại rau có lượng chất xơ cao như rau bina thường bị tắc nghẽn nếu bạn cho quá nhiều rau vào ép cùng một lúc. Để khắc phục bạn cần giảm lượng rau bina hoặc xen kẽ ép vừa rau vừa các loại thực phẩm cứng như cà rốt, dưa leo và nhớ cắt nhỏ rau trước khi ép để ép nhanh, tiện và vệ sinh dễ dàng.
Với máy ép vắt ly tâm, nếu bạn ép số lượng lớn cùng một lúc các loại thực phẩm có hàm lượng nước thấp như cà rốt thì nó có thể sẽ bị văng ra khỏi máy khi ép. Bạn nên xen kẽ ép cà rốt cùng với một loại rau hoặc quả nhiều nước như xà lách hoặc táo. Khi làm sạch máy cũng đơn giản hơn.
1.4 Nên ép trái cây chung với rau củ: Mặc dù trái cây có chứa đường tự nhiên tốt cho sức khỏe nhưng nếu bạn kháng insulin hay bị bệnh tiểu đường thì uống nước ép trái cây mỗi ngày có thể là một điều tồi tệ đấy.
Để khắc phục điều này, các chuyên gia khuyên bạn nên kết hợp ép trái cây với các loại rau màu xanh có thể là 1, 2 hoặc nhiều loại trở lên nó giúp nước ép trái cây của bạn nhiều dưỡng chất hơn và quan trọng là ít đường hơn! Đặc biệt bạn nên sử dụng trái cây Organic
1.5 Không uống ngay sau khi làm xong nước ép:
Để tiêu thụ triệt để các loại vitamin, dưỡng chất có trong thực phẩm tươi, bạn cần uống nước ép từ thực phẩm tươi ngay sau khi ép. Nếu để nó ngoài không khí quá lâu, các enzyme, chất phytochemical và tất cả những dưỡng chất tốt sẽ bị ôxy hóa hoặc bị giảm. Các chuyên gia khuyến cáo nên uống trong vòng 15 phút sau khi ép là thời gian lý tưởng nhất để bạn tiêu thụ đầy đủ chất dinh dưỡng có trong nước ép của mình.
Hãy tuân thủ những quy tắc khi làm nước ép trái cây cho mình để có thức uống siêu bổ dưỡng hàng ngày và hãy nhớ lựa chọn thực phẩm an toàn nhất cho mình tại cửa hàng organic để có những sản phẩm chất lượng nhất và an toàn nhất cho mình. Chúng tôi nhập hàng có kiểm định chất lượng nghiêm ngặt và có độ an toàn nhất định cho sức khỏe vì thế chúng tôi nhất định sẽ làm bạn thật hài lòng và hãy luôn tin tưởng, đồng hành cùng chúng tôi mỗi ngày bạn nhé!
Tags: quy tắc khi làm nước ép trái cây, các loại nước ép trái cây, cách làm nước ép trái cây ngon nhất.
