Thực Phẩm Nào Tốt Cho Tim Mạch?
438311 669505Can I just say what a relief to search out somebody who truly is aware of what theyre speaking…
Nguyên nhân khiến bị bệnh tim mạch
Bệnh tim mạch là bệnh khá nguy hiểm cho sức khỏe của chúng ta, người bị mắc bệnh tim thường cần được chăm sóc đặc biệt để tránh nguy hiểm đến tính mạng bất kì lúc nào. Vậy nguyên nhân khiến bạn bị mắc bệnh tim mạch là gì ? Cùng tìm hiểu nguyên nhân nhé:
– hút thuốc lá hay hút thuốc lào đều làm tăng nguy cơ mắc bệnh lý động mạch vành, tăng huyết áp, bệnh động mạch ngoại biên…
– Lười vận động và tập luyện thể thao có thể làm tăng khả năng xuất hiện bệnh tăng huyết áp, bệnh động mạch vành…
– Cholesterol trong máu tăng bởi tăng cholesterol máu là nguyên nhân thúc đẩy quá trình xơ vữa động mạch. Đây là yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp, bệnh lý động mạch cảnh, động mạch chủ, động mạch vành, động mạch chi dưới.
– Khoa học đã chứng minh việc thường xuyên bị stress, căng thẳng trong cuộc sống làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch. Bên cạnh đó, tăng huyết áp được xem là yếu tố nguy cơ làm xuất hiện và tiến triển bệnh lý động mạch vành, bệnh động mạch chủ, bệnh động mạch ngoại biên… Người bệnh cần tiến hành điều trị tăng huyết áp theo yêu cầu của bác sĩ để làm giảm nguy cơ tiến triển bệnh tim.
– Tiểu đường là một trong những nguy cơ rất lớn dẫn đến các bệnh lý tim mạch như bệnh lý động mạch vành, bệnh động mạch cảnh, bệnh động mạch chủ và bệnh động mạch ngoại biên… Khi chẳng may mắc bệnh tiểu đường, người bệnh cần điều trị kịp thời để tránh những biến chứng gây nên bệnh tim.
– Thừa cân, béo phì không chỉ là nỗi ám ảnh về ngoại hình của nhiều người mà còn là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây bệnh tăng huyết áp, bệnh động mạch vành.
Những thực phẩm tốt cho tim mạch
Vậy người bị bệnh tim mạch nên sử dụng thực phẩm tốt cho tim mạch nào? Cùng tìm hiểu để có những kiêng thức tốt nhất để bảo vệ chính sức khỏe của mình và những người thân yêu nhé:
1. Ngũ cốc: Ngũ cốc nói chung, các loại yến mạch nói riêng không chỉ có tác dụng làm đẹo mà còn là nguồn thực phẩm tuyệt vời giúp cải thiện sức khỏe và bệnh tình của người bị bệnh tim. Lượng dưỡng chất và chất xơ quan trọng trong các loại ngũ cốc giúp điều hòa cholesterol và giảm mỡ máu, đồng thời chúng còn cung cấp cho cơ thể nhiều loại vitamin B quan trọng.
2. Các loại trái cây: Chuối và các loại hoa quả thay thế như cam, quýt, dưa đỏ là các loại trái cây và rau tốt cho tim mạch. Chuối cũng nhiều loại hoa quả khác chứa khá nhiều kali, đây là một loại khoáng chất có lợi, giúp hạ huyết áp, duy trì ổn định áp lực dòng máu và hoạt động của tim. Ngoài ra, chuối còn chứa chất xơ giúp làm giảm hàm lượng cholesterol xấu trong máu, là nguy cơ gây ra các bệnh về tim mạch.
3. Đậu nành: Các loại đậu, đặc biệt là đậu nành có chứa nhiều protein, vitamin, axit béo bão hòa omega – 3 và các loại khoáng chất…có tác dụng rất tốt trong điều hòa nhịp tim, cân bằng huyết áp, duy trì các chỉ số ổn định về đường huyết và hàm lượng cholesterol trong máu, từ đó giúp ngăn ngừa và điều trị bệnh tim hiệu quả. Nguồn thực phẩm này hoàn toàn có thể thay thế cho thịt đỏ trong khẩu phần ăn của những người bị bệnh tim mạch.
4. Cá: Cá là nguồn chất đạm quan trọng rất có lợi cho sức khỏe bởi chúng điều hòa lượng chất béo trong cơ thể, giảm cholesterol một cách đáng kể nhờ hàm lượng lớn axit béo bão hòa omega – 3. Ngoài ra, axit omega – 3 còn có tác dụng ngăn cản các kết dính tiểu cầu, từ đó ngăn ngừa nguy cơ đông máu gây tắc mạch nguy hiểm. Do đó giúp giảm thiểu các thể bệnh về tim mạch như các cơn đau thắt ngực, vỡ mạch máu hay đau tim cấp tính.
5. Rau xanh: Rau xanh luôn là một thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn hằng ngày giúp ngăn ngừa lão hóa và phòng chống nhiều loại bệnh. Đặc biệt các loại cải sẽ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn, chúng cung cấp chất chống oxy hóa, canxi và axit béo bão hóa omega – 3 có tác dụng rất lớn trong việc điều hòa hoạt động hệ tim mạch, ngăn ngừa các mảng bám hình thành trong thành động mạch, là nguy cơ gây ra các bệnh về tim mạch.
6. Nấm: Nấm chứa nhiều dưỡng chất như chất đạm, vitamin, nhiều khoáng chất, axit amin…Nấm giúp bồi bổ sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch giúp cơ thể ngăn ngừa nhiều mầm bệnh, có cả các bệnh về tim mạch.
7. Uống trà: Trà là một thức uống kích thích nhẹ, nhưng nếu sử dụng một cách hợp lý với lượng vừa phải, chúng sẽ giúp cải thiện tình trạng tim mạch của bạn. Nhờ chất chống oxy hóa cực mạnh, trà giúp cơ thể bảo vệ hệ tim mạch, giảm nguy cơ tăng huyết áp và các nguy cơ đau tim, đột quỵ lên đến gần 50%.
Với những thông tin cần thiết này bạn hãy chăm sóc thật tốt cho sức khỏe của gia đình mình nhé, và hãy nhớ sử dụng thực phẩm lành mạnh để cải thiện tốt nhất cho hệ tim mạch mỗi ngày, và điều quan trọng nhất đó chính là hãy liên hệ ngay với organic food để có thật nhiều thực phẩm hoàn hảo để bảo vệ hệ tim mạch cho những người thân yêu.
Bạn sẽ thật hạnh phúc và chúng tôi sẽ giữ mãi niềm hạnh phúc ấy cho bạn!!!
Tags: hệ tim mạch khỏe mạnh, thực phẩm tốt cho người bệnh tim, người bệnh tim nên ăn gì, chăm sóc tốt cho hệ tim mạch
366316 190062Glad to be 1 of numerous visitants on this wonderful internet website : D. 725318
645985 637703Completely composed content material material , Actually enjoyed examining . 860760
800506 599614Spot lets start work on this write-up, I really believe this wonderful site requirements additional consideration. Ill much more likely be once again you just read additional, thank you that data. 12127
917339 869434You produced some decent points there. I looked on the net to the issue and identified most people go together with together with your web website. 906851
383147 619507Over and over again I like to think about this issues. As a matter of fact it wasnt even a month ago that I thought about this quite thing. To be honest, what may be the answer though? 731013
235415 41741This internet site is my inhalation, truly fantastic layout and Perfect written content. 550984
827806 176894Respect to web site author , some wonderful entropy. 967259
758054 89243I visited a great deal of site but I believe this 1 contains something extra in it in it 389205
878774 472717Hello! I merely would like to give a huge thumbs up for the wonderful info youve here on this post. I may be coming back to your weblog for more soon. 4290
338656 606909You will find some fascinating points in time in this post but I do not know if I see all of them center to heart. Theres some validity but I will take hold opinion until I appear into it further. Great post , thanks and we want much a lot more! Added to FeedBurner too 864555
729365 904652Hi, you used to write exceptional articles, but the last several posts have been kinda boring I miss your tremendous posts. Past couple of posts are just a little out of track! 546505
887270 154307yourselfm as burning with excitement along accumulative concentrating. alter ego was rather apocalyptic by the mated ethical self went up to. Its punk up to closed ego dispirited. All respecting those topics are movables her should discover no finish touching unpronounced. Thanks so a lot! 536522
487899 660679A person essentially lend a hand to make significantly articles I might state. That may be the extremely initial time I frequented your website page and up to now? I amazed with the research you made to create this particular publish incredible. Great activity! 973255
875029 877539I observe there is really a lot of spam on this blog. Do you want support cleaning them up? I might aid in between courses! 588804
435299 332689An attention-grabbing dialogue is value comment. Im positive that its better to write on this topic, towards the often be a taboo topic but typically persons are not sufficient to speak on such topics. To an additional location. Cheers 403357
697084 31515Lastly, got what I was looking for!! Ive truly enjoying every small bit of this. Ecstatic I stumbled into this post! and also Ive bookmarked to look at distinctive data for your blog post. 140593
933040 387840This is the first time I frequented your web page and thus far? I surprised with the analysis you made to create this particular publish extraordinary. 638935
894183 373624Youre so cool! I dont suppose Ive learn something like this before. So good to search out any person with some special thoughts on this subject. realy thanks for starting this up. this internet site is one thing thats wanted on the net, somebody with a bit originality. useful job for bringing 1 thing new to the internet! 520872
361401 987386Sewing Machines […]any time to read or go towards the content or possibly internet websites we surely have associated with[…] 61383
352005 683349Any way Ill be subscribing to your feed and I hope you post once again soon. I dont think I could have put it much better myself. 871201
887633 137639Id forever want to be update on new posts on this internet site , bookmarked ! . 969473
829194 37822There is noticeably a bundle to know about this. I assume you created certain good points in capabilities also. 194185
722850 564474Some really good stuff on this web internet site , I like it. 158074
797932 821639Wohh just what I was looking for, appreciate it for putting up. 962801
480167 942630hey was just seeing if you minded a comment. i like your website and the theme you picked is super. I will probably be back. 493227
640282 604500I believe this internet site has really superb composed topic material articles . 220042
293207 299192I was recommended this internet web site by my cousin. Im not sure whether this post is written by him as nobody else know such detailed about my trouble. Youre amazing! Thanks! 89644
662434 930265It can be difficult to write about this subject. I believe you did a great job though! Thanks for this! 818772
30172 610916This internet site is often a walk-through like the information you wanted in regards to this and didnt know who to question. Glimpse here, and youll certainly discover it. 130276
272362 565070It is a shame you dont have a donate button! Id without a doubt donate to this brilliant weblog! I suppose for now ill settle for book-marking and adding your RSS feed to my Google account. I appear forward to fresh updates and will share this weblog with my Facebook group. Chat soon! 948730
791487 364332i was just surfing along and came upon your weblog. just wanted to say good job and this post actually helped me. 302234
438311 669505Can I just say what a relief to search out somebody who truly is aware of what theyre speaking about on the internet. You undoubtedly know how to deliver a problem to light and make it essential. Extra folks want to learn this and perceive this facet of the story. I cant consider youre no a lot more common because you positively have the gift. 851673