9 thực phẩm giúp làm sạch đường ruột

Làm sạch đường ruột bằng cách nào?

Đại tràng là bộ phận khá quan trọng trong hệ bài tiết của con người, chính vì thế nên bạn cần bảo vệ đường ruột thật an toàn để có được sức khỏe tốt giúp cơ thể khỏe mạnh, loại bỏ được chất thải tốt nhất ra bên ngoài. Hệ tiêu hóa có tốt thì bạn mới có thể hấp thụ trọn vẹn những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể đồng thời giúp hệ bài tiết được cải thiện hơn mỗi ngày.

Để đường ruột tốt hơn bạn nên sử dụng thực phẩm sạch và an toàn để làm thức ăn hàng ngày đồng thời bạn nên chế biến những món ăn thật hợp lý, thật bổ dưỡng để có được nguồn dinh dưỡng hoàn hảo nhất cho chính sức khỏe của mình mỗi ngày. Bạn có thể mua thực phẩm hữu cơ tại cửa hàng của chúng tôi để có nguồn thực phẩm tốt nhất cho gia đình, chúng tôi sẽ luôn bên bạn và sẽ cùng bạn hoàn thiện hơn cho cuộc sống mỗi ngày!

Tìm hiểu 9 thực phẩm giúp làm sạch đường ruột

Để cải thiện tốt nhất cho đường ruột của mình bạn nên tham khảo những gợi ý sau để có những bữa ăn tốt nhất cho chính mình và những người thân yêu:

1. Các loại trái cây:

Các loại trái cây có múi như cam, quýt, bưởi,… đóng vai trò quan trọng trong việc làm sạch ruột. Các loại trái cây này không chỉ làm đẹp da mà còn có tác dụng chống viêm, ức chế ung thư trong ruột kết.

Bơ được coi là một loại thuốc dành cho đại tràng. Bơ giúp ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư trong ruột, đồng thời, giảm căng thẳng trong khoang đại tràng và các tế bào liền kề.

2. Sữa chua:

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh sữa chua có lợi đối với đại tràng. Sử dụng sữa chua thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động có hiệu quả thông qua các vi khuẩn, hấp thu được chất dinh dưỡng từ thực phẩm, đồng thời, giảm căng thẳng trong đường ruột.

3. Tỏi:

Trong lịch sử y khoa, tỏi được biết đến là một vị thuốc chữa được nhiều loại bệnh khác nhau. Trong tỏi chứa các hợp chất chống viêm hiệu quả, làm giảm sự sinh trưởng của các tế bào ung thư trong đại tràng.

4. Táo:

Bằng chứng khoa học cho thấy, táo giúp phát triển các vi sinh vật có lợi trong đại tràng. Từ đó, tăng cường hoạt động của ruột, hỗ trợ hấp thu các chất dinh dưỡng. Ăn táo thường xuyên sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.

5. Nước ép lựu:

Trong nước ép lựu chứa hợp chất phenolics và flovonids giúp hạn chế nhiễm trùng đại tràng, đặc biệt là nguy cơ gây ung thư.

6. Rau chân vịt:

Trong rau chân vịt chứa hàm lượng chất xơ cao giúp giảm các triệu chứng căng thẳng trong đại tràng, và hấp thu hiệu quả thức ăn.

7. Yến mạch

Trong yến mạch chứa nhiều chất xơ và có giá trị dinh dưỡng cao. Ngoài ra, yến mạch còn chứa các thành phần hoạt tính sinh học như: phenolics, carotenoids, axit phytic, beta-glucan và vitamin E, giúp tăng cường nhu động ruột.

Tinh bột trong yến mạch giúp quá trình tiêu hóa hoạt động hiệu quả, đồng thời cung cấp carbohydrate lên men cho vi khuẩn colic để tối đa hóa chức năng của chúng.

8. Hạt chia:

Trong hạt chia có chứa chất xơ. Chất xơ đóng vai trò quan trọng giúp bạn tiêu hóa tốt, tăng cường hoạt động của đại tràng. Từ đó, loại bỏ các yếu tố độc hại và cholesterol ra khỏi cơ thể.

9. Gạo lứt:

Gạo lứt rất tốt cho quá trình giảm cân. Trong gạo lứt chứa protein và nhiều vi chất dinh dưỡng hơn so với gạo trắng. Chính vì thế, gạo lứt giúp hạn chế viêm và loét đại tràng.

Với 9 loại thực phẩm giúp làm sạch hệ đường ruột dễ kiếm thường ngày này bạn sẽ chủ động hơn trong việc phòng ngừa các bệnh về hệ tiêu hoá, bạn sẽ có một sức khỏe thật tốt và hạn chế được những ảnh hưởng nguy hại đến sức khỏe trong tương lai. Hãy thay đổi thói quen ăn uống để có một trái tim khỏe mạnh và cuộc sống thật tuyệt vời!

Tags: 9 thực phẩm làm sạch đường ruột, hệ tiêu hoá, thực phẩm tốt cho hệ tiêu hoá, thực phẩm tốt cho đại tràng.